تاثیر هشت هفته تمرین TRX بر انعطاف پذیری، قدرت عضلانی، سرعت، چابکی وتوان بی هوازی دختران والیبالیست
محورهای موضوعی : مطالعات نوین در متابولیسم ورزش و فعالیت بدنیملیحه ده نوی 1 , محمدرضا رمضان پور 2
1 - دانشگاه آزاد اسلامی- واحد بجنورد، بجنورد، ایران
2 - گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد مشهد، مشهد، ایران
کلید واژه: TRX , تمرینات مقاومتی, عوامل زیست حرکتی, دختران والیبالیست.,
چکیده مقاله :
عوامل زیست حرکتی مجموعه عوامل موثری هستند که ورزشکاران را قادر می سازد از بعد جسمانی، دیگر حریفان را پشت سر بگذارند. هدف کلی از انجام این پژوهش بررسی تاثیر هشت هفته تمرین TRXروی برخی از عوامل زیست حرکتی منتخب در دختران جوان والیبالیست بود. تعداد 24 نفر از دختران والیبالیست آکادمی های والیبال شهر مشهد به تصادف انتخاب و به دو گروه 12 نفری، تمرینات TRX و کنترل تقسیم شدند. در مرحله پیش آزمون پنج عامل زیست حرکتی منتخب شامل 1) انعطاف پذیری، 2) قدرت پنجه ها، 3) سرعت، 4) چابکی و 5) توان بی هوازی توسط آزمون های 1) انعطاف پذیری تنه به جلو ، 2) اندازه گیری ایزومتریک قدرت پنجه ها، 3) دو ۴ در ۹، 4) ایلیونز و 5) پرش های تواتری بوسکو (ارگو جامپ) در هر دوگروه تجربی و کنترل اندازه گیری شد. سپس گروه تجربی هشت هفته (هر هفته دو جلسه هر جلسه30 دقیقه) تمرینات منتخب TRX را انجام داده و سپس به تمرینات تخصصی والیبال پرداختند. در این مدت گروه کنترل صرفا به تمرینات تخصصی والیبال پرداختند. پس از پایان پروتکل تمرینی، آزمون های پس آزمون به عمل آمد. داده های حاصل با روش های آمار توصیفی و آزمون تحلیل کوواریانس (ANCOVA) در نرم افزارSpss 23 تجزیه وتحلیل شد. برای بررسی نرمال بودن داده ها از آزمون شاپیرو ویلک استفاده شد. نتایج نشان داد که تمرینات TRX برعوامل انعطاف پذیری، قدرت پنجه ها و سرعت تاثیر معنی داری داشته و بر عوامل چابکی و توان بی هوازی تاثیر معنی داری نداشته است . می توان نتیجه گرفت که تمرینات تعلیقی TRX بر برخی فاکتورهای زیست حرکتی و آمادگی جسمانی دختران جوان والیبالیست تاثیرات مثبتی دارد. با توجه به نتایج پژوهش حاضر به نظر می رسد که ترکیب تمرینات TRX با تمرینات تخصصی والیبال موجب افزایش مطلوبتری در عملکرد دختران جوان والیبالیست می شود.
Biometric factors are a set of effective factors that enable athletes to surpass other opponents physically. The general purpose of this research was to investigate the effect of eight weeks of TRX training on some selected biometric factors in young volleyball girls. 24 female volleyball players from Mashhad volleyball academies were randomly selected and divided into two groups of 12, TRX exercises and control. In the pre-test stage, five selected biometric factors including 1) flexibility, 2) paw strength, 3) speed, 4) agility and 5) anaerobic power by tests of 1) forward trunk flexibility, 2) isometric measurement The strength of paws, 3) running 4 in 9, 4) Ellions and 5) Bosco frequency jumps (ergo jump) were measured in both experimental and control groups. Then, the experimental group performed selected TRX exercises for eight weeks (two sessions of 30 minutes each week) and then specialized volleyball exercises. During this period, the control group only practiced volleyball. After the end of the training protocol, the post-tests were performed. The resulting data were analyzed with descriptive statistics and analysis of covariance (ANCOVA) in Spss 23 software. The Shapiro-Wilk test was used to check the normality of the data. The results showed that TRX exercises had a significant effect on the factors of flexibility, claw strength and speed, and did not have a significant effect on the factors of agility and anaerobic power. It can be concluded that TRX suspension exercises have positive effects on some biometric factors and physical fitness of young volleyball girls. According to the results of the present study, it seems that the combination of TRX exercises with specialized volleyball exercises leads to a more favorable increase in the performance of young volleyball girls.
