تاثیر هشت هفته تمرین TRX بر انعطاف پذیری، قدرت عضلانی، سرعت، چابکی وتوان بی هوازی دختران والیبالیست
الموضوعات : مطالعات نوین در متابولیسم ورزش و فعالیت بدنی
ملیحه ده نوی
1
(دانشگاه آزاد اسلامی- واحد بجنورد، بجنورد، ایران)
محمدرضا رمضان پور
2
(گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد مشهد، مشهد، ایران)
الکلمات المفتاحية: TRX , تمرینات مقاومتی, عوامل زیست حرکتی, دختران والیبالیست.,
ملخص المقالة :
عوامل زیست حرکتی مجموعه عوامل موثری هستند که ورزشکاران را قادر می سازد از بعد جسمانی، دیگر حریفان را پشت سر بگذارند. هدف کلی از انجام این پژوهش بررسی تاثیر هشت هفته تمرین TRXروی برخی از عوامل زیست حرکتی منتخب در دختران جوان والیبالیست بود. تعداد 24 نفر از دختران والیبالیست آکادمی های والیبال شهر مشهد به تصادف انتخاب و به دو گروه 12 نفری، تمرینات TRX و کنترل تقسیم شدند. در مرحله پیش آزمون پنج عامل زیست حرکتی منتخب شامل 1) انعطاف پذیری، 2) قدرت پنجه ها، 3) سرعت، 4) چابکی و 5) توان بی هوازی توسط آزمون های 1) انعطاف پذیری تنه به جلو ، 2) اندازه گیری ایزومتریک قدرت پنجه ها، 3) دو ۴ در ۹، 4) ایلیونز و 5) پرش های تواتری بوسکو (ارگو جامپ) در هر دوگروه تجربی و کنترل اندازه گیری شد. سپس گروه تجربی هشت هفته (هر هفته دو جلسه هر جلسه30 دقیقه) تمرینات منتخب TRX را انجام داده و سپس به تمرینات تخصصی والیبال پرداختند. در این مدت گروه کنترل صرفا به تمرینات تخصصی والیبال پرداختند. پس از پایان پروتکل تمرینی، آزمون های پس آزمون به عمل آمد. داده های حاصل با روش های آمار توصیفی و آزمون تحلیل کوواریانس (ANCOVA) در نرم افزارSpss 23 تجزیه وتحلیل شد. برای بررسی نرمال بودن داده ها از آزمون شاپیرو ویلک استفاده شد. نتایج نشان داد که تمرینات TRX برعوامل انعطاف پذیری، قدرت پنجه ها و سرعت تاثیر معنی داری داشته و بر عوامل چابکی و توان بی هوازی تاثیر معنی داری نداشته است . می توان نتیجه گرفت که تمرینات تعلیقی TRX بر برخی فاکتورهای زیست حرکتی و آمادگی جسمانی دختران جوان والیبالیست تاثیرات مثبتی دارد. با توجه به نتایج پژوهش حاضر به نظر می رسد که ترکیب تمرینات TRX با تمرینات تخصصی والیبال موجب افزایش مطلوبتری در عملکرد دختران جوان والیبالیست می شود.
