تأثیر هشت هفته تمرینات TRX و CRX بر شاخص‌های ترکیب بدن و پروفایل لیپیدی زنان جوان دارای اضافه وزن
محورهای موضوعی : تاثیر حرکت و تمرین در سلامتی
نسیم علیمرادی
1
(کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی، دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه تهران، تهران، ایران.)
هانیه نوراللهی
2
(کارشناسی ارشد مدیریت ورزشی، دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه آزاد تهران مرکزی، تهران، ایران.)
فاطمه حسینی
3
(دکترای فیزیولوژی ورزشی، گروه تربیت‌بدنی، واحد علی‌آبادکتول، دانشگاه آزاد اسلامی، علی‌آبادکتول، ایران)
کلید واژه: پروفایل لیپیدی, ترکیب بدن, TRX, CRX, زنان جوان دارای اضافه وزن,
چکیده مقاله :
روش‌ها: 59 آزمودنی به روش تصادفی ساده به سه گروه تمرین TRX (20 نفر)، CRX (19 نفر) و CG (20 نفر) تقسیم شدند. برنامه هر دو گروه تمرینی شامل 10 دقیقه گرم کردن با انواع حرکات کششی و نرمشی و سپس انجام 10 حرکت ایستگاهی به صورت دایره‌ای به مدت 30 تا 40 دقیقه بود که در انتها با 10 دقیقه حرکات کششی برای سرد کردن، به پایان می‌رسید؛ با این تفاوت که گروه TRX با کش مقاومتی و گروه CRX با وزنه تمرین کردند. متغیرهای پژوهش، قبل و بعد از تمرینات اندازه‌گیری شدند. برای آنالیز داده‌ها از آزمون ANOVA یک‌راهه و تست تعقیبی بونفرونی در سطح معنی‌داری 05/0 استفاده شد.یافته‌ها: مقایسه نتایج پس‌آزمون BMI و WHR به‌وسیله آزمون تعقیبی نشان داد که این متغیرها در گروه TRX نسبت به گروه‌های CRX و CG کاهش معنی‌داری داشته است. در حالی‌که متغیر PBF در گروه‌های TRX و CRX نسبت به CG کاهش معنی‌داری را نشان داد. هم‌چنین در شاخص‌های پروفایل لیپیدی TG، VLDL-C، HDL-C و TC/HDL-C گروه TRX نسبت به گروه‌های CRX و CG بهبود معنی‌داری را نشان داد. در شاخص‌های TC، LDL-C و LDL-C/HDL-C، در هر دو گروه تمرینی نسبت به CG بهبود معنی‌دار مشاهده شد (05/0≥P).نتیجه‌گیری: نتایج این پژوهش پیشنهاد می‌کند که یک دوره هشت هفته‌ای تمرینات TRX و CRX بر بهبود شاخص‌های ترکیب بدن و پروفایل لیپیدی زنان جوان دارای اضافه وزن، مؤثر می‌باشد؛ اما نکته حائز، اهمیت اثربخشی بیشتر تمرینات TRX در مقایسه با CRX می‌باشد.
Introduction: The aim of this study was to evaluate the effectiveness of TRX and CRX exercises on body composition indices and lipid profile in overweight young women.Methods: 59 subjects were randomly divided into three training groups: TRX (n = 20), CRX (n = 19) and CG (n = 20). The program of both training groups included 10 minutes of warm-up with stretching and flexibility movements and then 10 circular stationary movements for 30 to 40 minutes, which ended with 10 minutes of stretching movements to cool down. The TRX group trained with resistance bands and the CRX group with weight training. Research variables were measured before and after exercises. One-way ANOVA and Bonferroni post hoc test were used to analyze the data at a significance level of 0.05.Results: Comparison of BMI and WHR showed that these variables were significantly reduced in the TRX group compared to the CRX and CG groups. While the PBF variable in TRX and CRX groups showed a significant decrease compared to CG. Also, in lipid profile indices of TG, VLDL-C, HDL-C and TC/HDL-C, TRX group showed a significant improvement compared to CRX and CG groups. In TC, LDL-C and LDL-C/HDL-C indices, significant improvement was observed compared to CG in both training groups (P≥0.05).Conclusion: The results of this study suggest that an eight-week of TRX and CRX exercises is effective in improving body composition indices and lipid profile of overweight young women; But TRX exercises are more effective than CRX.
_||_