تأثیر تمرینات مقاومتی بر بهبود ساختار و عملکرد عضلات
محورهای موضوعی : دسترسی آزاد
1 - معلم
کلید واژه: کلیدواژه‌ها: تمرینات مقاومتی, عملکرد عضلانی, ساختار عضلات, معلمان تربیت بدنی,
چکیده مقاله :
این تحقیق با هدف بررسی تأثیر تمرینات مقاومتی بر بهبود ساختار و عملکرد عضلات در معلمان تربیت بدنی شهر بیرجند انجام شد. با توجه به اهمیت آمادگی جسمانی در حرفه معلمی به‌ویژه برای دبیران تربیت بدنی، نیاز به ارتقای وضعیت عضلانی این قشر بیش از پیش احساس می‌شود. روش تحقیق حاضر از نوع نیمه‌تجربی با طرح پیش‌آزمون و پس‌آزمون با گروه کنترل بود که در سال 1403 انجام گرفت. جامعه آماری شامل کلیه معلمان تربیت بدنی شهر بیرجند بود که از بین آن‌ها 30 نفر به‌صورت هدفمند انتخاب شده و به دو گروه 15 نفره آزمایش و کنترل تقسیم شدند. گروه آزمایش به‌مدت 8 هفته در برنامه تمرینات مقاومتی ساختاریافته شرکت کرد، در حالی که گروه کنترل فعالیت خاصی نداشت. یافته‌های آماری نشان داد که در گروه آزمایش، قدرت عضلانی، حجم عضلات و عملکرد عضلانی پس از دوره تمرینی به‌طور معناداری نسبت به پیش‌آزمون افزایش یافت. نتایج آزمون t زوجی و t مستقل نشان داد تفاوت بین پیش‌آزمون و پس‌آزمون در گروه آزمایش معنادار بوده و بین دو گروه نیز در پس‌آزمون اختلاف معنی‌داری وجود داشته است. بر اساس نتایج به‌دست‌آمده، تمرینات مقاومتی می‌توانند ابزار مؤثری برای بهبود عملکرد عضلانی و آمادگی جسمانی در معلمان تربیت بدنی باشند و توصیه می‌شود این نوع تمرینات در برنامه‌های حرفه‌ای آنان گنجانده شود.
This study aimed to investigate the effect of resistance training on improving muscle structure and function in physical education teachers in Birjand. Given the importance of physical fitness in the teaching profession, especially for physical education teachers, the need to improve the muscular condition of this group is felt more than ever. The method of the present study was a semi-experimental type with a pre-test and post-test design with a control group, which was conducted in 1403. The statistical population included all physical education teachers in Birjand, from which 30 people were purposefully selected and divided into two groups of 15 people: experimental and control. The experimental group participated in a structured resistance training program for 8 weeks, while the control group did not do any specific activity. Statistical findings showed that in the experimental group, muscle strength, muscle mass, and muscle function increased significantly after the training period compared to the pre-test. The results of paired t-test and independent t-test showed that the difference between the pre-test and post-test in the experimental group was significant, and there was a significant difference between the two groups in the post-test. Based on the results obtained, resistance training can be an effective tool for improving muscle function and physical fitness in physical education teachers, and it is recommended that this type of training be included in their professional programs.
• بمبئی چی, عفت , رهنما, نادر و محمودی, فواد . (1393). تاثیر تمرینات مقاومتی و تعادلی بر قدرت عضلانی بیماران مرد مبتلا به پارکینسون. فیزیولوژی ورزشی, 6(21), 31-42.#
• صابری علی اصغر، فتحی مهرداد، حجازی کیوان (1399). مقایسه تاثیر هشت هفته تمرین مقاومتی و استقامتی بر فاکتورهای فیزیولوژیکی، عملکردی و رکورد دوندگان نخبه. مجله بیومکانیک ورزشی. ۶ (۱) :۳۲-۴۳.#
• علی کرمی حشمت الله، طهماسبی سعیده، فتحی محمد، رضایی راضیه (1402). تأثیر تمرینات مقاومتی با وزنه بر سرعت هدایت عصبی، آمادگی جسمانی و عملکرد کودکان ژیمناست هفت تا ده سال. مجله دانشگاه علوم پزشكي اراك. ۲۶ (۶) :۵۲-۶۰#
• کرمی سجاد، رجبی حمید (1403). تأثیر تمرین مقاومتی بر فاکتورهای منتخب همودینامیکی و عملکردی سالمندان مرد ساکن آسایشگاه سالمندی کهریزک. سالمند: مجله سالمندی ایران. ۱۹ (۳) :۳۸۲-۳۹۷.#
• نظامی سلمان، سمواتی شریف محمدعلی، چزانی شراهی اسدالله (1396). اثر تمرین مقاومتی به‌روش جداسازی گروه‌های عضلانی (اسپلیت) بر سطوح هورمونی و ساختار عضلانی، در ورزشکاران جوان پرورش‌اندام. پژوهش در طب ورزشی و فناوری. ۱۵ (۱۳) :۳۵-۴۸.#
• نقیبی، سیدهادی، حدادنژاد، ملیحه، براتی، امیرحسین، و شجاع الدین، صدرالدین. (1397). تاثیر تمرینات مقاومتی ویژه عضلات سرینی بر کینتیک و درد بیماران دارای کمردرد مزمن غیر اختصاصی. مجله پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تبریز، 40(4 )، 81-91. #
• Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Davies, T. B., Lazinica, B., Krieger, J. W., & Pedisic, Z. (2018). Effect of resistance training frequency on gains in muscular strength: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 48, 1207-1220#.
• Papa, E. V., Dong, X., & Hassan, M. (2017). Resistance training for activity limitations in older adults with skeletal muscle function deficits: a systematic review. Clinical interventions in aging, 955-961#.