مکمل‌یاری میوه عناب و تمرین ورزشی؛ مرور سیستماتیک
محورهای موضوعی : اثر فعالیت بدنی بر بیماری ها
1 - آموزگار
کلید واژه: عناب, تمرین ورزشی, خواص دارویی, بیماری,
چکیده مقاله :
گیاه دارویی عناب با نام علمی .Ziziphus jujuba Mill وابسته به تیره Rhamnaceae و از گیاهان بومی فلات ایران است. مهمترین گونه‌های جنس Zizyphus در ایران شامل عناب (Zizyphus jujube Mill.) ، کنار بوشهری (Z. spina-christii L.) ، کنار کازرونی ،(Z. lotus (L) Wild.) ، کنار آفریقایی (Z. mauritiana Lam.) و رملیک (Z. nummularia Burm.f.) می‌باشد. خواص درمانی متعددی برای عناب به تنهایی و یا همراه با فعالیت ورزشی به اثبات رسیده است که از جمله آنها می‌توان به خواص ضد پیری، ضد التهابی، ضد سرطانی، ضد باکتریایی و ضد میکروبی، ضد اسهالی، ضد صرعی، ضد دیابتی (ضد هایپرگلسیمی و کاهش دهنده قند خون)، کاهش‌دهنده چربی خون (ضد هایپرلیپیدمی)، اثر ضد خستگی ورزشی، تنظیم کردن سیستم ایمنی، خواص آنتی اکسیدانی، خون‌ساز بودن و تصفیه کننده خون، آرامش بخش بودن و کاهش اضطراب، پایین آورنده فشار خون، بهبود بیماری‌های نوروپاتولوژیک همانند آلزایمر، پارکیسنسون و اختلالات شناختی، مشکلات کبدی؛ چاقی؛ مشکلات کلیوی و ادراری؛ جلوگیری از بروز مشکلات قلبی-عروقی، ترمیم بافت‌های آسیب دیده و تقویت عضلات، بازدارنده گرسنگی و اشتها اشاره کرد. از طرفی دیگر، مصرف بیش از حد عناب باعث ایجاد ویتامین K در خون شده و خون را غلیظ می‌کند. در مجموع با توجه به تحقیقات علمی انجام شده و وجود ترکیبات شمیایی مؤثر در درمان و پیشگیری از بیماری ها، مکمل‌یاری عناب به عنوان گیاه دارویی در کنار فعالیت ورزشی برای سلامت مغز، قلب و عروق، کبد، تسکین دردهای عضلانی و همچنین درمان انواع بیماری‌ها اثربخش به نظر می‌رسد.
The jujube medicinal plant with the scientific name Ziziphus jujuba Mill belongs to the Rhamnaceae family and is one of the native plants of the Iranian plateau. The most important species of the genus Zizyphus in Iran include jujube (Zizyphus jujube Mill.), jujube (Z. spina-christii L.), jujube (Z. lotus (L) Wild.), jujube (Z. mauritiana Lam.) and Ramlik (Z. nummularia Burm.f.). Several therapeutic properties of jujube alone or together with exercise training have been proven, anti-aging, anti-inflammatory, anti-cancer, anti-bacterial and anti-microbial, anti-diarrheal, anti-epileptic, anti-diabetic properties. anti-hyperglycemic and blood sugar reducing), blood fat reducing (anti-hyperlipidemia), anti-fatigue effect, immune system regulation, antioxidant properties, hematopoietic and blood purifying, relaxing and reducing anxiety, lowering blood pressure, improvement of neuropathological diseases such as Alzheimer's, Parkinson's and cognitive disorders, liver problems; obesity; kidney and urinary problems; preventing the occurrence of cardiovascular problems, repairing damaged tissues and strengthening muscles, suppressing hunger and appetite well documented. On the other hand, consuming too much jujube causes the formation of vitamin K in the blood and thickens the blood. In general, according to scientific research and the existence of effective chemical compounds in the treatment and prevention of diseases, the supplement of jujube as a medicinal plant along with exercise training for the health of the brain, heart and blood vessels, liver, muscle pain relief and also treatment of various types diseases seem effective.