تاثیر تمرین تناوبی همراه با مکمل بتاآلانین بر عوامل آمادگی جسمانی مردان فوتسالیست
محورهای موضوعی : بیوشیمی و تغذیه ورزشیالهام فنایی 1 , الهام افشاری گشنیزجانی 2 , الهام افتخاری 3 *
1 - دانشجوی دکتری، فیزیولو‍‍ژی ورزش، مركز تحقيقات طب ورزشي، واحد نجف آباد، دانشگاه آزاد اسلامي، نجف آباد، ايران.
2 - دانشجوی دکتری، فیزیولو‍‍ژی ورزش، مركز تحقيقات طب ورزشي، واحد نجف آباد، دانشگاه آزاد اسلامي، نجف آباد، ايران.
3 - استادیار، فیزیولو‍‍ژی ورزش، مركز تحقيقات طب ورزشي، واحد نجف آباد، دانشگاه آزاد اسلامي، نجف آباد، ايران.
کلید واژه: تمرین تناوبی, آمادگی جسمانی, بتاآلانین, فوتسال,
چکیده مقاله :
فوتسال، ورزشی تناوبی با شدت بالا است که با استفاده از برنامه‌های تمرینی تخصصی و مصرف مکمل‌های غذایی مناسب سبب بهبود عملکرد ورزشکار می‌شود. پژوهش حاضر با هدف مقایسه تاثیر تمرین تناوبی و مکمل بتاآلانین بر آمادگی جسمانی بازیکنان فوتسال انجام شد. تعداد ۴۰ نفر در این پژوهش شرکت کردند. آزمودنی‌ها، به‌صورت تصادفی به دو گروه مساوی تمرین تناوبی با شدت بالا و مکمل، و تمرین تناوبی با شدت بالا و دارونما تقسیم شدند. آزمون‌های چابکی، توان هوازی، توان بی هوازی؛ در پیش آزمون و پس آزمون از بازیکنان فوتسال گرفته شد. برنامه تمرین تناوبی با شدت بالا شامل ۱۰ تکرار دویدن یک دقیقه‌ای با ۹۰ درصد ضربان قلب بیشینه بود که بین هر وهله دویدن یک دقیقه استراحت فعال (دویدن یا راه رفتن) لحاظ گردید. مکمل بتاآلانین به میزان شش گرم در روز بود که ۳۰ دقیقه قبل از تمرین و بلافاصله بعد از تمرین مصرف شد. از روش تحلیل واریانس یک راهه برای مقایسه بین گروهی در سطح معنی‌داری ۰۵/۰ استفاده شد. نتایج نشان داد که توان هوازی در گروه تمرین تناوبی با شدت بالا و مکمل بتاآلانین نسبت به گروه تمرین تناوبی و دارونما بهبود یافت. اوج توان بی هوازی در گروه تمرین تناوبی با شدت بالا و مکمل بتاآلانین نسبت به گروه تمرین تناوبی و دارونما بهبود یافت. کاهش سطح معنی‌داری در سرعت دویدن در گروه تمرین تناوبی با شدت بالا و مکمل بتاآلانین نسبت به گروه تمرین تناوبی و دارونما مشاهده شد. بنابراین، استفاده از برنامه تمرین تناوبی با شدت بالا به‌دلیل کارآمدی در زمان می‌تواند به بهبود عملکرد جسمانی و حرکتی منجر گردد. علاوه بر این، ترکیب تمرین تناوبی با مکمل بتاآلانین می‌تواند در اثر بخشی بر آمادگي جسمانی موثرتر باشد.
Futsal is a high-intensity interval sport that improves athlete performance through the use of specialized training programs and the consumption of appropriate nutritional supplements. The present study aimed to compare the effects of interval training and beta-alanine supplementation on the physical fitness of futsal players. Forty people participated in this study. The subjects were randomly divided into two equal groups: high-intensity interval training with supplementation, and high-intensity interval training with placebo. Agility, aerobic power, and anaerobic power tests were administered to futsal players in the pre-test and post-test. The high-intensity interval training program consisted of 10 repetitions of one-minute running at 90% of maximum heart rate, with one minute of active rest (running or walking) between each run. Beta-alanine supplementation was 6 grams per day, taken 30 minutes before and immediately after exercise. One-way analysis of variance was used for between-group comparisons at a significance level of 0.05. The results showed that aerobic power improved in the high-intensity interval training and beta-alanine supplement group compared to the interval training and placebo group. Peak anaerobic power was improved in the high-intensity interval training and beta-alanine supplement group compared to the interval training and placebo group. A significant decrease in running speed was observed in the high-intensity interval training and beta-alanine supplement group compared to the interval training and placebo group. Therefore, using a high-intensity interval training program due to its time efficiency can lead to improved physical and motor performance. In addition, combining interval training with beta-alanine supplementation can be more effective in affecting physical fitness.
[1] Abdullah Karim Al-Shammari, Z., Banaeifar, A.A., Zafari, A., Arshadi, S. (2024). The interaction of interval training and whey protein on the ratio of testosterone to cortisol. Journal of Physiology of Training and Sports Injuries, 1(1):39-46. [Persian].
[2] Alexandre, P., Cristiana M, P., Anna Paola, T.R., P. (2012). Female futsal players' profile and biochemical alterations through intermittent high-intensity exercise training. Food and Nutrition Sciences, 2012. 138-145.
[3] Amin Ahmadi, R., Haghighi, A. H., Hamedinia, M. R. (2017). Effect of plyometric and sprint interval training programs on performance and some factors of physical fitness of teenager soccer players. Journal of Applied Exercise Physiology, 13(25), 197-210. doi: 10.22080/jaep.2017.1621. [Persian].
[4] Bellinger, P. M., Minahan, C. L. (2016). Additive benefits of β-Alanine supplementation and sprint-interval training. Med Sci Sports Exerc, 48(12), 2417-2425.
[5] Cassidy, S., Thoma, C., Houghton, D., Trenell, M. I. (2017). High-intensity interval training: a review of its impact on glucose control and cardiometabolic health. Diabetologia, 60(1), 7-23.
[6] Gibala, M. J., Little, J. P., MacDonald, M. J., Hawley, J. A. (2012). Physiological adaptations to low-volume, high-intensity interval training in health and disease. The Journal of physiology, 590(5), 1077-1084.
[7] Jebavy, R., Baláš, J., Vomackova, H., Szarzec, J., Stastny, P. (2020). The effect of traditional and stabilization-oriented exercises on deep stabilization system function in elite futsal players. Sports, 8(12).
[8] Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Bangsbo, J. (2003). The yo-yo intermittent recovery test: physiological response, reliability, and validity. Medicine & Science in Sports & Exercise, 35(4), 697-705.
[9] Laursen, P. B., Jenkins, D. G. (2012). The scientific basis for high-intensity interval training. Sports medicine, 32(1), 53-73.
[10] Mehrabi, M., Abedi, B., Khansooz, M. (2024). The Effects of acute consumption of BCAA,s on inflammatory and muscle damage indicators following intense resistance training session in girls professional athletes. Journal of Physiology of Training and Sports Injuries, 2(1):1-11. [Persian].
[11] Milioni, F., de Poli, R. A. B., Saunders, B., Gualano, B., da Rocha, A. L., Sanchez Ramos da Silva, A., Zagatto, A. M. (2019). Effect of β-alanine supplementation during high-intensity interval training on repeated sprint ability performance and neuromuscular fatigue. Journal of Applied Physiology, 127(6), 1599-1610.
[12] Nabavinejad, M.S. (2024). The effect of 8 weeks' moderate intensity interval training on body composition and cardiorespiratory endurance in obese teenage girl students. Journal of Physiology of Training and Sports Injuries, 2(1):50-55. [Persian].
[13] Roy, B. A. (2013). High-Intensity Interval Training: Efficient, Effective, and a Fun Way to Exercise: Brought to you by the American College of Sports Medicine www. acsm. org. ACSM's Health & Fitness Journal, 17(3), 3-10
[14] Saunders, B., Elliott-Sale, K., Artioli, G. G., Swinton, P. A., Dolan, E., Roschel, H., Gualano, B. (2017). β-alanine supplementation to improve exercise capacity and performance: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 51(8), 658-669.
[15] Sedighian Rad, M., Piri, M., Azarbayjani, M.A. (2013). The Effects of Short-Term High Intensity Interval Training (HIIT) on Aerobic Power in ID Futsal National Player. Journal of Sport Bioscience Researches, 3(10), 89-101. SID. https://sid.ir/paper/240535/en. [Persian].
[16] Torma, F., Gombos, Z., Jokai, M., Takeda, M., Mimura, T., Radak, Z. (2019). High intensity interval training and molecular adaptive response of skeletal muscle. Sports Medicine and Health Science, 1(1), 24-32.
[17] Vakili, J., Sari Sarraf, V., Khanvari, T. (2021). Effects of High-intensity Interval Training on Body Composition and Hormone Growth Agents in Overweight Adolescent Boys. Journal of Arak University of Medical Sciences, 24(1), 136-149. [Persian].
[18] Zare, S., Emami, A.M., Tavakoli Kermani, A. (2024). The effect of seven weeks' intense interval training with caffeine supplementation on explosive power and agility in basketball players. Journal of Physiology of Training and Sports Injuries, 2(2):19-24. [Persian].