تاثیر تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون و مصرف مکمل کراتین بر غلظت سرمی میوستاتین و هورمون رشد ورزشکاران پرورش اندام مرد
محورهای موضوعی : فعالیت بدنی و تندرستی
شاهین ریاحی ملایری
1
,
امید سلیمانی قلعه
2
,
مطهره قانع
3
,
علی شریعت
4
,
حامد عقبای
5
,
مریم تختی
6
1 - استادیار فیزیولوژی ورزشی، گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد تهران شرق، دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران
2 - کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد تهران شرق دانشگاه آزاد‌اسلامی، تهران، ایران
3 - کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد تهران شرق دانشگاه آزاد‌اسلامی، تهران، ایران
4 - کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد تهران شرق دانشگاه آزاد‌اسلامی، تهران، ایران
5 - کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد تهران شرق دانشگاه آزاد‌اسلامی، تهران، ایران
6 - دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی،گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد علوم و تحقیقات، دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران
کلید واژه: هورمون رشد, تمرین محدودیت جریان خون, میوستاتین, کراتین, تمرین مقاومتی,
چکیده مقاله :
هدف: هدف از مطالعه حاضر بررسی تاثیر تمرین مقاومتى با محدودیت جریان خون و مصرف کراتین بر مقادیر سرمی میوستاتین و هورمون رشد در بدنسازان مرد بود.روش شناسی: 36 مرد بدنساز با میانگین سنی ۶۳/۲۲ سال به سه گروه مساوی 12 نفری، که شامل گروه تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون و مصرف مکمل کراتین، گروه تمرین مقاومتی و دارونما و گروه مصرف کراتین بود، تقسیم شدند. برنامه تمرینی به مدت 8 هفته و هر هفته 3 جلسه80 دقیقه‌ای، به صورت ایستگاهی و دایره‌ای اجرا شد. شدت تمرین 40-30 درصد یک تکرار بیشینه در هرجلسه تمرین بود. مکمل کراتین نیز به مدت هشت هفته، هر پنج روز در میان و روزانه به میزان 20 گرم مصرف شد. یافته ها: نتایج نشان داد که غلظت سرمی هورمون رشد، قدرت و حجم عضلانی پس از هشت هفته تمرین محدودیت جریان خون و مصرف کراتین افزایش معنی‌داری داشت (p=0.003) در حالیکه غلظت سرمی میوستاتین کاهش معنی‌داری داشت (0.002=P). نتیجه گیری: به نظر می‌رسد تمرین با شدت پایین و تحت شرایط محدودیت جریان خون و مصرف کراتین، حتی در کوتاه مدت نیز می‌تواند باعث افزایش قدرت و حجیم سازی قابل توجه عضلانی شود و علاوه بر آن، باعث افزایش غلظت سرمی هورمون رشد و کاهش میوستاتین شود. بنابراین پیشنهاد می‌شود ورزشکاران در تمرینات خود با پروتکل مشابه برای بهبود قدرت و افزایش حجیم‌سازی استفاده کنند.
Aim: The aim of the current study was to investigate the effect of resistance training with blood flow restriction and creatine consumption on the serum levels of myostatin and growth hormone in male bodybuilders. Methods: 36 male bodybuilders with an average age of 22.63 years were divided into three equal groups of 12 people, which included the resistance training group with blood flow restriction and creatine supplementation, the resistance training group with blood flow restriction and placebo, and the creatine consumption group. The exercise program was performed for 8 weeks and 3 sessions of 80 minutes each week, in a stationary and circular manner. The training intensity was 30-40% of a maximum repetition in each training session. Creatine supplement was also taken for eight weeks, every five days and daily in the amount of 20 grams. Growth hormone, muscle strength and volume were evaluated before and after training. Results: The results showed that the serum concentration of growth hormone, muscle strength and volume increased significantly after eight weeks of blood flow restriction training and creatine consumption (P=0.003). while the serum concentration of myostatin had a significant decrease (P=0.002). Conclusion: It seems that low-intensity training under conditions of blood flow restriction and creatine consumption can lead to increase of strength and muscle hypertrophy, and in addition, increase the serum concentration of growth hormone and decrease myostatin. Therefore, it is recommended that athletes use the same protocol in their training to improve strength and increase muscle hypertrophy.
_||_
