تاثیر تمرینات پیلاتس و هوازی بر علائم اضطراب و افسردگی در زنان سالمند
محورهای موضوعی : فعالیت بدنی و تندرستی
سمیرا علی آبادی
1
,
بهار نرگسی
2
1 - گروه مدیریت ورزشی، واحد سنندج، دانشگاه آزاد اسلامی، سنندج، ایران
2 - گروه تربیت بدنی- واحد سنندج-دانشگاه آزاد اسلامی- سنندج - ایران.
کلید واژه: افسردگی, اضطراب, پیلاتس, تمرینات هوازی, زنان, سالمند,
چکیده مقاله :
|
هدف: هدف از پژوهش حاضر شناسایی تاثیر تمرینات هوازی و پیلاتس بر افسردگی و اضطراب زنان سالمند بود. روش: جهت بررسی هدف تحقیق 30 زن سالمند دارای افسردگی و اضطراب (خفیف و متوسط) با نمونه گیری هدفمند و در دسترس انتخاب و به سه گروه( گروه تمرین پیلاتس، گروه تمرین هوازی، گروه کنترل) تقسیم شدند. دادهها با استفاده پرسشنامه هایی استاندارد افسردگی و اضطراب بک نسخه 21 سوالی در پیش آزمون و پس آزمون جمع آوری شد و با استفاده از نرم افزار SPSS و آزمونهای توصيفي و استنباطي مورد آنالیز قرار گرفت. بعد از انجام تمرینات در دو گروه آزمایشی (پیلاتس و هوازی ) نتايج یافتههای حاصل مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. پس از بررسی نرمال بودن داده هاي جمع آوري شده با استفاده از آزمون كولموگروف- اسميرنوف، به بررسي آزمون فرضيات پرداخته شد. یافته ها: نتايج فرضيات با آزمون کوواریانس نشان داد که تمرینات پیلاتس و هوازی بر میزان افسردگی و اضطراب در زنان سالمند تاثیر مثبت و معناداری دارند که این تاثیر در سطح 0.001 معنادار بود. نتیجه گیری: با توجه به نتایج تحقیق پیشنهاد می شود جهت کاهش علائم افسردگی و اضطراب از پروتکل تمرینات پیلاتس و هوازی تحقیق حاضر استفاده شود. |
Aim: The aim of this research was to identify the effect of aerobic exercises and pilates on depression and anxiety of elderly women . Method: In order to investigate the purpose of the research, 30 elderly women with depression and anxiety (mild and moderate) were selected by targeted and available sampling and divided into three groups (Pilates group, aerobic group, and control group). The data were collected using the standard Beck depression and anxiety questionnaires with 21 questions in the pre-test and were analyzed using SPSS software and descriptive and inferential tests. After performing exercises in two experimental groups (Pilates and Aerobics), the results of the findings were analyzed. After checking the normality of the collected data using the Kolmograf-Smirnov test, the hypothesis test was investigated. Results: The results of hypotheses with the covariance test showed that pilates and aerobic exercises have a positive and significant effect on the level of depression and anxiety in elderly women, which was significant at the 0.01 level. Conclusion: According to the results of the research, it is suggested to use the protocol of Pilates and aerobic exercises in the current research to reduce the symptoms of depression and anxiety.
