فهرس المقالات TRX training

• حرية الوصول المقاله
  • صفحة الملخص
  • نص كامل
  
  1 - Effects of instability versus high-volume resistance training on thigh muscle cross-sectional area and hormonal adaptations
  Nooshin Mehrpuya Mehrzad Moghadasi
  Introduction: Instability resistance training (IRT) is a combination of unique training movements aimed at improving strength, endurance, coordination, flexibility, power, and core stability within a single workout. The aim of present study was to comparison the effect أکثر

  Introduction: Instability resistance training (IRT) is a combination of unique training movements aimed at improving strength, endurance, coordination, flexibility, power, and core stability within a single workout. The aim of present study was to comparison the effect of instability vs. high-volume resistance training (HVRT) on thigh muscles hypertrophy and hormonal adaptations. Material & Methods: Based on physical health screening, twenty middle-aged men (aged: 26.5 ± 3.6 years; ± SD) selected as the subject. The subjects divided into two groups randomly: HVRT group (n=10) or IRT group (n=10). The subjects in the HVRT group were performed biceps brachii, triceps, chest press, lat pull down, side lateral raise, leg press, dead lift, squat, hamstring and calf sitting with 6 to 10 RMs in 4 sets and 1 min rest between sets for 8 weeks. The subjects in the IRT group were performed total resistance exercise (TRX) suspension training with 10 rep in 2 sets and 20 second rest between the sets for 8 weeks. Paired-sample t-test, independent- sample t-test, wilcoxon and Mann-witney U teases were use for data analyzing. Results: The results indicated that quadriceps and total thigh muscles cross-sectional area (CSA) were increased after two types of resistance training (P<0.05) and hamstrings CSA was increased only after HVRT method. The data indicated that growth hormone (GH) and testosterone concentration and testosterone/cortisol ratio were increased after HVRT and IRT methods (P<0.05), however for cortisol levels no significant changes were observed. Conclusions: In conclusion, it seems that instability and high volume resistance training-induced changes in anabolic hormones contribute in thigh muscles hypertrophy in untrained men. تفاصيل المقالة
• حرية الوصول المقاله
  • صفحة الملخص
  • نص كامل
  
  2 - مقایسه سه روش تمرینی کار با وزنه،ایروبیک، TRX بر ترکیب بدن زنان شهر صدرا
  سما زارعی قباد حسن پور ماریا رحمانی قبادی
  10.30495/varzesh.2023.1976182.1062
  چاقی و کم تحرکی از عوامل اصلی بروز بیماری های قلبی عروقی و متابولیکی هستند؛ اگرچه نقش فعالیت های بدنی بر سلامت افراد گزارش شده است، اما نوع تمرین و مطلوب ترین شیوه فعالیت بدنی بر بهبود ترکیب بدنی هنوز مورد توجه محققین است. از این رو مطالعه حاضر با هدف مقایسه سه شیوه تمر أکثر

  چاقی و کم تحرکی از عوامل اصلی بروز بیماری های قلبی عروقی و متابولیکی هستند؛ اگرچه نقش فعالیت های بدنی بر سلامت افراد گزارش شده است، اما نوع تمرین و مطلوب ترین شیوه فعالیت بدنی بر بهبود ترکیب بدنی هنوز مورد توجه محققین است. از این رو مطالعه حاضر با هدف مقایسه سه شیوه تمرین هوازی، مقاومتی سنتی و TRX بر ترکیب بدنی زنان شهر صدرا بود. در این تحقیق کاربردی تعداد 24 زن با محدوده سنی 27 تا 32 سال و محدوده وزن 60 تا 65 کیلوگرم به عنوان نمونه آماری انتخاب شدند و به طور تصادفی در گروه های (1) تمرین هوازی، (2) تمرین مقاومتی و (3) تمرین TRX تقسیم شدند. سپس آزمودنی های هر گروه در طول دوره هشت هفته ای تمرینات منتخب را برای سه جلسه در هفته و هر جلسه 40 تا 60 دقیقه انجام دادند. درصد چربی بدن، توده مواد معدنی، توده پروتئین بدن، درصد آب بدن و توده خالص بدن در پیش آزمون و پس آزمون تحقیق توسط دستگاه ارزیابی ترکیب بدنی BOCAX1 ساخت کره جنوبی اندازه گیری شد. به نظر می رسد سه شیوه تمرین تفاوت معنی داری در تغییر ترکیب بدنی زنان نداشته است؛ همچنین عامل زمان و تعداد جلسات تمرینی به همراه ارزیابی کالری روزانه از عوامل بسیار مهم در نتایج این تحقیق بوده است. تفاصيل المقالة