مقایسه سه روش تمرینی کار با وزنه،ایروبیک، TRX بر ترکیب بدن زنان شهر صدرا

الموضوعات :

سما زارعی ¹ , قباد حسن پور ² , ماریا رحمانی قبادی ³

1 - کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی،گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد مرودشت، دانشگاه آزاد اسلامی ، مرودشت ، ایران
2 - گروه فیزیولوژی ورزشی، واحد مرودشت، دانشگاه آزاد اسلامی، مرودشت، ایران
3 - استادیار فیزیولوژی ورزشی،گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد دماوند، دانشگاه آزاد اسلامی ، دماوند ، ایران

تاريخ الإرسال : 21 الأحد , ذو الحجة, 1444 تاريخ التأكيد : 27 السبت , ذو الحجة, 1444 تاريخ الإصدار : 02 الإثنين , ذو القعدة, 1444

الکلمات المفتاحية: زنان, تمرین مقاومتی, ترکیب بدنی, تمرین TRX, تمرن هوازی,

ملخص المقالة :

چاقی و کم تحرکی از عوامل اصلی بروز بیماری های قلبی عروقی و متابولیکی هستند؛ اگرچه نقش فعالیت های بدنی بر سلامت افراد گزارش شده است، اما نوع تمرین و مطلوب ترین شیوه فعالیت بدنی بر بهبود ترکیب بدنی هنوز مورد توجه محققین است. از این رو مطالعه حاضر با هدف مقایسه سه شیوه تمرین هوازی، مقاومتی سنتی و TRX بر ترکیب بدنی زنان شهر صدرا بود. در این تحقیق کاربردی تعداد 24 زن با محدوده سنی 27 تا 32 سال و محدوده وزن 60 تا 65 کیلوگرم به عنوان نمونه آماری انتخاب شدند و به طور تصادفی در گروه های (1) تمرین هوازی، (2) تمرین مقاومتی و (3) تمرین TRX تقسیم شدند. سپس آزمودنی های هر گروه در طول دوره هشت هفته ای تمرینات منتخب را برای سه جلسه در هفته و هر جلسه 40 تا 60 دقیقه انجام دادند. درصد چربی بدن، توده مواد معدنی، توده پروتئین بدن، درصد آب بدن و توده خالص بدن در پیش آزمون و پس آزمون تحقیق توسط دستگاه ارزیابی ترکیب بدنی BOCAX1 ساخت کره جنوبی اندازه گیری شد. به نظر می رسد سه شیوه تمرین تفاوت معنی داری در تغییر ترکیب بدنی زنان نداشته است؛ همچنین عامل زمان و تعداد جلسات تمرینی به همراه ارزیابی کالری روزانه از عوامل بسیار مهم در نتایج این تحقیق بوده است.