اثر یک دوره تمرینات کراس‌فیت (CrossFit) بر شاخص‌های ترکیب بدنی، توان هوازی و زمان رسیدن به واماندگی در زنان فوتسالیست
محورهای موضوعی : علوم ورزشملیحه فاضلان 1 , نیکو خسروی 2 , فهیمه کاظمی 3
1 - دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه الزهرا (س)، تهران، ایران
2 - گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه الزهرا (س)، تهران، ایران
3 - گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه الزهرا (س)، تهران، ایران
کلید واژه: VO2max, ترکیب بدنی, تمرینات کراس‌فیت, زمان رسیدن به واماندگی, زنان فوتسالیست,
چکیده مقاله :
کراس فیت یکی از روش های رو به رشد تمرین عملکردی با شدت بالا است. هدف پژوهش حاضر تعیین اثر یک دوره تمرینات کراس فیت بر شاخص های ترکیب بدنی، توان هوازی و زمان رسیدن به واماندگی در زنان فوتسالیست بود. تعداد 24 دختر فوتسالیست با میانگین سنی 2 ± 20 سال و میانگین وزنی 86/6 ± 12/56 کیلوگرم انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه 12 نفره تمرین و کنترل قرار گرفتند. آزمودنی ها آزمون هایی شامل آزمون بروس، ترکیب سنجی را در دو روز پیش و پس از شروع تمرینات انجام دادند. گروه تمرین به مدت 4 هفته، دو روز در هفته و به مدت 35 تا 40 دقیقه در هر جلسه به انجام تمرینات کراس فیت پرداختند و گروه کنترل در طی این دوره فقط فعالیت های روزمره خود را انجام دادند. تجزیه و تحلیل داده ها با آزمون تی همبسته و تی مستقل در سطح معناداری 05/0 P<انجام گرفت. نتایج حاصل از آزمون تی همبسته نشان داد که بین وزن بدن، BMI، %BF، WHR، BFM، حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2max) و زمان رسیدن به واماندگی در گروه کنترل و تمرین در مرحله پیش آزمون و پس آزمون تفاوت معنا داری وجود نداشته است. همچنین، نتایج حاصل از آزمون تی همبسته نشان داد که بین متغیرهای فوق الذکر در دو گروه کنترل و تمرین پس از 4 هفته آزمون تفاوت معنا داری وجود نداشته است. بنابراین، با توجه به یافته های پژوهش حاضر، تمرینات کراس فیت به مدت 4 هفته، دو روز در هفته بر بهبود شاخص های ترکیب بدنی، توان هوازی و زمان رسیدن به واماندگی در زنان فوتسالیست تأثیری نداشت.
CrossFit is one of the growing high-intensity functional training modes. The purpose of the present study was to determine the effect of a CrossFit training on anthropometric indices, aerobic power and time to exhaustion in female futsal players. Twenty-four female futsal players with mean age of 20 ± 2 years and mean weight of 56.12 ± 6.86 kg were randomly divided into two groups of exercise (n=12) and control (n=12). Subjects performed the tests including Bruce's test, composition assessment two days before and after the training. The training group performed CrossFit training for four weeks, two days per week and 35-40 minutes per session, and the control group performed only their daily activities during this period. Data were analyzed using paired sample t-test and independent t-test at the significant level of P<0.05. The results of paired sample t-test showed that there was no significant difference between body weight, BMI, %BF, WHR, BFM, maximal oxygen uptake (VO2max) and time to exhaustion in control and training groups in pre- and post-test. Also, the results of independent sample t-test showed that there was no significant difference between above mentioned variables in control and training groups after 4 weeks. In conclusion, according to the findings of this study, CrossFit training for 4 weeks, two days a week had no effect on improving anthropometric indices, aerobic power and time to exhaustion in female futsal players.
_||_