بررسی تأثیر تمرینات قدرتی سنتی و معلق بر شاخص‌های آمادگی حرکتی در سالمندان کم‌تحرک
الموضوعات :وحید عمرایی 1 , علی برزگری 2 , سعید نقیبی 3
1 - دانشگاه پیام نور
2 - استادیار، گروه حسابداری، دانشگاه پیام نور
3 - استادیار، فیزیولوژی ورزشی، گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه پیام نور، تهران، صندوق پستی 19395-3697، ایران
الکلمات المفتاحية: تمرینات سنتی, تمرینات معلق, تعادل, چابکی, قدرت,
ملخص المقالة :
مقدمه و هدف: سیستم ایمنی ضعیف، قدرت عضلانی ضعیف، عدم تعادل و عدم تحرک عملکردی، موجب سقوط در افراد مسن را پیش بینی میکند. هدف از این مطالعه، بررسی تأثیر تمرینات قدرتی سنتی و معلق بر شاخص‌های آمادگی حرکتی در سالمندان کم‌تحرک بود.
روش شناسی پژوهش: تعداد 45 نفر از زنان سالمند مبتلا به فقر حرکتی مزمن به صورت تصادفی در 3 گروه 15 تایی کنترل، تمرین مقاومتی سنتی (TRT) و تمرین مقاومتی معلق (TRX) قرار گرفتند. بعد از مرحله پیش آزمون، آزمودنی های گروه های تمرینی در جلسات تمرینی 8 هفته ای که 3 جلسه در هفته و هر جلسه به مدت 40-50 دقیقه انجام می گرفت شرکت کردند. قدرت اندام فوقانی با آزمون حرکت جلو بازو، تعادل ايستا با آزمون شارپند رومبرگ و چابکی نیز با استفاده از آزمون برخاستن و رفتن اندازه گیری شد. جهت بررسی تفاوت بین گروهی متغيرهای دارای توزیع طبیعی از آزمون آماری آنالیز کوواریانس (آنکوا) و t همبسته استفاده شد (05/0 ≥P).
یافتهها: نتیجه بررسی تعادل، چابکی و قدرت از طریق آزمون تحلیل کوواریانس تفاوت معناداری بین گروه های مورد مطالعه نشان داد (05/0>P). بررسی نتایج حاصل از تی همبسته نیز نشان می-دهد تعادل، چابکی و قدرت در هر دو گروه مداخله در مقایسه با مرحله پیش آزمون معنادار بود (05/0>P).
بحث و نتیجه گیری: بررسی حاضر نشان می‌دهد که هر دو پروتکل در بهبود عوارض جسمانی ناشی از سالمندی کارآمد هستند و نیاز به این نوع تمرینات ورزشی در این پروفایل جمعیت را بدون توجه به روش مورد استفاده تأیید میکند. با این حال، تمرینات معلق دستاوردهای بیشتری در متغیرهای آمادگی جسمانی مربوط به فعالیت های روزانه در زنان مبتلا به فقر حرکتی به دست آورد.
Anderson, K. and D. G. Behm (2005). "The impact of instability resistance training on balance and stability." Sports medicine 35: 43-53.
Behm, D. G., E. J. Drinkwater, J. M. Willardson and P. M. Cowley (2010). "Canadian Society for Exercise Physiology position stand: The use of instability to train the core in athletic and nonathletic conditioning." Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 35(1): 109-112.
Cadore, E. L., L. Rodríguez-Mañas, A. Sinclair and M. Izquierdo (2013). "Effects of different exercise interventions on risk of falls, gait ability, and balance in physically frail older adults: a systematic review." Rejuvenation research 16(2): 105-114.
Dannelly, B. D., S. C. Otey, T. Croy, B. Harrison, C. A. Rynders, J. N. Hertel and A. Weltman (2011). "The effectiveness of traditional and sling exercise strength training in women." The Journal of Strength & Conditioning Research 25(2): 464-471.
Daskalopoulou, C., B. Stubbs, C. Kralj, A. Koukounari, M. Prince and A. M. Prina (2017). "Physical activity and healthy ageing: A systematic review and meta-analysis of longitudinal cohort studies." Ageing research reviews 38: 6-17.
Gaedtke, A. and T. Morat (2015). "TRX suspension training: A new functional training approach for older adults–development, training control and feasibility." International journal of exercise science 8(3): 224.
Gaedtke, A. and T. Morat (2016). "Effects of two 12-week strengthening programmes on functional mobility, strength and balance of older adults. Comparison between TRX suspension training versus an elastic band resistance training." Central European Journal of Sport Sciences and Medicine 13(1).
Hunter, S. K., H. M. Pereira and K. G. Keenan (2016). "The aging neuromuscular system and motor performance." Journal of applied physiology.
Karóczi, C. K., L. Mèszáros, Á. Jakab, Á. Korpos, É. Kovács and T. Gondos (2014). "The effects of functional balance training on balance, functional mobility, muscle strength, aerobic endurance and quality of life among community-living elderly people: a controlled pilot study." New Medicine.
Khoshmaram, F., H. Sadeghi and F. Eftekhari (2019). "Comparison of Electromyographic Activity of Selected Core Muscles While Performing Selected Core Stability Exercises Using TRX." The Scientific Journal of Rehabilitation Medicine 8(3): 140-149.
Liu, C.-j., D. M. Shiroy, L. Y. Jones and D. O. Clark (2014). "Systematic review of functional training on muscle strength, physical functioning, and activities of daily living in older adults." European review of aging and physical activity 11: 95-106.
Marković, G., D. Sekulić and M. Marković (2007). "Is agility related to strength qualities?--Analysis in latent space." Collegium antropologicum 31(3).
Mohamadpour, H., N. Rahnama and M. Faramarzi (2014). "Effect of omega-3 fatty acids and resistance training on some-Factors of physical fitness in healthy older women." Journal of Exercise Physiology 22: 41-54.
Pereira, P. C., R. D. Medeiros, A. A. dos Santos, L. dos Santos Oliveira, R. R. Aniceto, A. A. Júnior, J. A. do Nascimento and M. d. S. C. de Sousa (2012). "Efeitos do treinamento funcional com cargas sobre a composição corporal: Um estudo experimental em mulheres fisicamente inativas." Motricidade 8(1): 42-52.
Phothirook, P., S. Amatachaya and P. Peungsuwan (2023). "Muscle Activity and Co-Activation of Gait Cycle during Walking in Water and on Land in People with Spastic Cerebral Palsy." International Journal of Environmental Research and Public Health 20(3): 1854.
Pinto, R. S., C. S. Correa, R. Radaelli, E. L. Cadore, L. E. Brown and M. Bottaro (2014). "Short-term strength training improves muscle quality and functional capacity of elderly women." Age 36: 365-372.
Ranjbarzadeh Yamchi, F., M. Karimizadehardekani, Y. Moghadas Tabrizi and H. Minoonegad (2022). "Comparing the Effect of 8 Weeks of Suspension Training and Core Stability on the Onset of Electromyography Activity of Selected Muscles and the Pain in Amateur Soccer Players With Non-specific Chronic Low Back Pain." Physical Treatments-Specific Physical Therapy Journal 12(3): 199-212.
Sadeghi, H., D. A. Jehu, A. Daneshjoo, E. Shakoor, M. Razeghi, A. Amani, M. N. Hakim and A. Yusof (2021). "Effects of 8 weeks of balance training, virtual reality training, and combined exercise on lower limb muscle strength, balance, and functional mobility among older men: a randomized controlled trial." Sports health 13(6): 606-612.
Sadeghi, H., H. Norouzi, A. Karimi Asl and M. Montazer (2008). "Functional training program effect on static and dynamic balance in male able-bodied elderly." Iranian Journal of Ageing 3(2): 565-571.
Serra‐Rexach, J. A., N. Bustamante‐Ara, M. Hierro Villaran, P. Gonzalez Gil, M. J. Sanz Ibanez, N. Blanco Sanz, V. Ortega Santamaria, N. Gutierrez Sanz, A. B. Marin Prada and C. Gallardo (2011). "Short‐term, light‐to moderate‐intensity exercise training improves leg muscle strength in the oldest old: a randomized controlled trial." Journal of the American Geriatrics Society 59(4): 594-602.
Tomljanović, M., M. Spasić, G. Gabrilo, O. Uljević and N. Foretić (2011). "Effects of five weeks of functional vs. traditional resistance training on anthropometric and motor performance variables." Kinesiology 43(2.): 145-154.
Weiss, T., J. Kreitinger, H. Wilde, C. Wiora, M. Steege, L. Dalleck and J. Janot (2010). "Effect of functional resistance training on muscular fitness outcomes in young adults." Journal of Exercise Science & Fitness 8(2): 113-122.
Zhao, R., M. Zhao and Z. Xu (2015). "The effects of differing resistance training modes on the preservation of bone mineral density in postmenopausal women: a meta-analysis." Osteoporosis international 26: 1605-1618.
