تأثیر چهار هفته تمرین تناوبی شدید (HIT) بر برخی شاخص‌های هوازی و بی هوازی زنان تیم ملی بسکتبال ایران.
محورهای موضوعی : دسترسی آزاد
حسین پیرانی
1
,
امید رضا صالحی
2
,
مریم کیانسب
3
1 - گروه علوم پایه دانشگاه دریانوردی و علوم دریایی چابهار
2 - گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه کردستان، سنندج، ایران
3 - گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه چابهار، چابهار، ایران
کلید واژه: تمرین تناوبی, زنان ورزشکار, آمادگی هوازی, آمادگی بی هوازی,
چکیده مقاله :
مقدمه: تمرینات تناوبی شدید (HIT) رویکرد مؤثری در بهبود آمادگی در کوتاه مدت است اثر این گونه تمرینات بر سازگاری های عملکردی فیزیولوژیکی در ورزشکاران نخبه هنوز نامشخص است بنابراین پژوهش حاضر با هدف بررسی تأثیر چهار هفته اجرای HIT بر برخی متغیرهای عملکردی و فیزیولوژیکی انجام گرفت روش‌ها: بدین منظور ۱۴ نفر از بازیکنان داوطلب تیم ملی زنان بسکتبال ایران (با میانگین سن 24/3 ± 0/23 سال، وزن 50/8 ± 6/63 کیلوگرم و شاخص توده بدنی= 15/3 ± 8/21 کیلوگرم بر متر مربع) انتخاب و به گونۀ تصادفی به دو گروه تجربی (n=7) و کنترل (n=7) تقسیم شدند. پیش و پس از تمرینات آزمودنیها ۱ آزمون فزاینده همراه با تجزیه و تحلیل گازهای تنفسی برای تعیین برخی از متغیرهای فیزیولوژیکی و یک وهله آزمون وینگیت را برای تعیین حداکثر توان (PPO) و میانگین توان (MPO) اجرا کردند. هر دو گروه برنامه تمرین بسکتبال مشابهی را به مدت چهار هفته دنبال کردند در حالی که گروه تجربی در کنار برنامه تمرین بسکتبال، پروتکل دویدن سرعتی بی هوازی (RAST) را به عنوان یک پروتکل HIT دو جلسه در هفته اجرا کردند. نتایج: آزمون ANCOVA نشان داد گروه تجربی افزایش معناداری در VO2max (001/0=p)، vLT (011/0=p)، VO2max (001/0=p) و حداکثر نبض اکسیژن (001/0=p) داشتند. اجرای HIT نیز موجب افزایش معنادار حداکثر توان (03/0 = p) و میانگین توان (02/0=p) شد. نتیجه‌گیری: یافته های حاضر نشان داد برنامه تمرینات تناوبی شدید با دوره های استراحت کوتاه میتواند موجب افزایش اجرای هوازی و بی هوازی در کوتاه مدت شود.
Introduction: Intense interval training (HIT) is an effective approach to improve performance in the short term, the effect of this method of training on physiological functional adaptations in elite athletes is still unclear, so the present study was conducted with the aim of investigating the effect of four weeks of HIT on some functional and physiological variables. Methods: For this purpose, 14 volunteer players of the Iranian women's national basketball team (with an average age of 23.0 ± 3.24 years, weight 63.6 ± 8.50 kg, and body mass index = 21.8 ± 3.15 kg/m2) were selected and randomly divided into two experimental (n=7) and control (n=7) groups. Before and after the exercises, the subjects performed 1 incremental test with breath gas analysis to determine some physiological variables and a Wingate test to determine maximum power (PPO) and average power (MPO). Both groups followed the same basketball training program for four weeks while the experimental group performed the anaerobic sprint protocol (RAST) as a HIT protocol twice a week along with the basketball training program.Results The results of the ANCOVA test showed that the experimental group had a significant increase in VO2max (p=0.001), vLT (p=0.011), VO2max (p=0.001) and maximum oxygen pulse (p=0.001). Implementation of HIT also caused a significant increase in maximum power (p = 0.03) and average power (p = 0.02). Conclusions: The present findings showed that the intense interval training program with short rest periods can increase aerobic and anaerobic performance in the short term.
_||_