تاثیر تمرینات پیلاتس و هوازی بر علائم اضطراب و افسردگی در زنان سالمند

محورهای موضوعی : فعالیت بدنی و تندرستی

سمیرا علی آبادی ^{1 *} , بهار نرگسی ²

1 - گروه مدیریت ورزشی، واحد سنندج، دانشگاه آزاد اسلامی، سنندج، ایران
2 - گروه تربیت بدنی- واحد سنندج-دانشگاه آزاد اسلامی- سنندج - ایران.

تاریخ دریافت : 1403/08/16 تاریخ پذیرش : 1403/09/11 تاریخ انتشار : 1403/10/17

کلید واژه: افسردگی, اضطراب, پیلاتس, تمرینات هوازی, زنان, سالمند,

چکیده مقاله :

هدف: هدف از پژوهش حاضر شناسایی تاثیر تمرینات هوازی و پیلاتس بر افسردگی و اضطراب زنان سالمند بود. روش: جهت بررسی هدف تحقیق 30 زن سالمند دارای افسردگی و اضطراب (خفیف و متوسط) با نمونه گیری هدفمند و در دسترس انتخاب و به سه گروه( گروه تمرین پیلاتس، گروه تمرین هوازی، گروه کنترل) تقسیم شدند. داده‌ها با استفاده پرسشنامه هایی استاندارد افسردگی و اضطراب بک نسخه 21 سوالی در پیش آزمون جمع آوری شد و با استفاده از نرم افزار SPSS و آزمون‌های توصيفي و استنباطي مورد آنالیز قرار گرفت. بعد از انجام تمرینات در دو گروه آزمایشی (پیلاتس و هوازی ) نتايج یافته‌های حاصل مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. پس از برسی نرمال بودن داده هاي جمع آوري شده با استفاده از آزمون كولموگرف- اسميرنف، به بررسي آزمون فرضيات پرداخته شد. یافته ها: نتايج فرضيات با آزمون کوواریانس نشان داد که تمرینات پیلاتس و هوازی بر میزان افسردگی و اضطراب در زنان سالمند تاثیر مثبت و معناداری دارند که این تاثیر در سطح 0.001 معنادار بود. نتیجه گیری: با توجه به نتایج تحقیق پیشنهاد می شود جهت کاهش علائم افسردگی و اضطراب از پروتکل تمرینات پیلاتس و هوازی تحقیق حاضر  استفاده شود.

چکیده انگلیسی:

   Aim:  The aim of this research was to identify the effect of aerobic exercises and pilates on depression and anxiety of elderly women . Method:  In order to investigate the purpose of the research, 30 elderly women with depression and anxiety (mild and moderate) were selected by targeted and available sampling and divided into three groups (Pilates group, aerobic group, and control group). The data were collected using the standard Beck depression and anxiety questionnaires with 21 questions in the pre-test and were analyzed using SPSS software and descriptive and inferential tests. After performing exercises in two experimental groups (Pilates and Aerobics), the results of the findings were analyzed. After checking the normality of the collected data using the Kolmograf-Smirnov test, the hypothesis test was investigated. Results:  The results of hypotheses with the covariance test showed that pilates and aerobic exercises have a positive and significant effect on the level of depression and anxiety in elderly women, which was significant at the 0.01 level. Conclusion:  According to the results of the research, it is suggested to use the protocol of Pilates and aerobic exercises in the current research to reduce the symptoms of depression and anxiety.

منابع و مأخذ:

• خیراندیش، رضوان، هاشمی، ایوب، عابدان زاده، رسول، و رنجبر، روح اله. (1398). تاثیر تمرینات پیلاتس بر برخی عوامل روانی و رابطه آن با شاخص توده بدنی زنان چاق غیرفعال. روانشناسی سلامت، 8(1 (پیاپی 29) )، 119-133. SID. https://sid.ir/paper/227335/fa
• کمالی، عاطفه، مهدوی نژاد، رضا، و نوروزی، کاظم. (1395). تاثیر تمرینات منتخب پیلاتس بر قدرت عضلانی و افسردگی زنان سالمند. علوم پیراپزشکی و توانبخشی مشهد، 5(2)، 67-75. SID. https://sid.ir/paper/245236/fa
• محمدی، سعید، زاهدی تجریشی، کمیل، و تاشکه، مجتبی. (1400). بررسی تاثیر ورزش و مدیتیشن بر کاهش اضطراب و افسردگی: مرور سیستماتیک و فراتحلیل. مجله روانپزشکی و روانشناسی بالینی ایران (اندیشه و رفتار)، 27(2 )، 144-161. SID. https://sid.ir/paper/992332/fa
• ممتازبخش، مریم، زارعی، علی، اشرف گنجویی، فریده، دانش پژوه، مریم، و فکور، یوسف. (1400). بررسی تاثیر ورزش تفریحی بر اضطراب و افسردگی بیماران پمفیگوس ولگاریس. روان پرستاری، 9(4 )، 1-10. SID. https://sid.ir/paper/986452/fa
• Bandura A. Self-efficacy: toward a unifying theory of behavioral change. Psychol Rev ۱۹۷۷; ۸۴(۲): ۱۹۱-۲۱۵.
• Beck AT, Ward CH, Mendelson M, Mock J, Erbaugh J. An inventory for measuring depression. Arch Gen Psychiatry ۱۹۶۱; ۴: ۵۶۱-۷۱.
• Beck, AT, Steer, RA. (1990). The Beck Anxiety Inventory Manual. San Antonio, TX: Psychological Corporation.
• Beck, A.T., Epstein, N., Brown, G., Steer, R. (1988). An inventory for measuring clinical anxiety: Psychometric properties. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 56, 893-897.
• Beard JIL, Delgadillo J. Early response to psychological therapys a predictor of depression and anxiety treatment outcomes:A systematic review and meta-analysis. Depression & Anxiety.2019; 36(9):866-78. [DOI:10.1002/da.22931] [PMID]
• Fathi Zadeh M, alimoradi S. THE EFFECT OF AEROBICS EXERCISE ON DEPRESSION, ANXIETY, AND STRESS IN WOMEN WITH SUBCLINICAL HYPOTHYROIDISM. Nursing and Midwifery Journal ۲۰۱۹; ۱۷ (۹) :۷۴۹-۷۵۷
• Ghandour RM, Sherman LJ, Vladutiu CJ, Ali MM, Lynch SE, Bitsko RH, et al. Prevalence and treatment of depression, anxiety,and conduct problems in US children. The Journal of Pediatrics.2019; 206:256-67. E3. [DOI: 10.1016/j.jpeds.2018.09.021] [PMID]
• Gartlehner G, Wagner G, Matyas N, Titscher V, Greimel J, Lux. L, et al. Pharmacological and non-pharmacological treatments for major depressive disorder: Review of systematic reviews. BMJ Open. 2017; 7(6):e014912. [DOI:10.1136/bmjopen-2016-014912] [PMID] [PMCID]
• Grant S, Todd K, Aitchison TC, Kelly P, Stoddart D. The effects of a ۱۲-week group exercise programme on physiological and psychological variables and function in overweight women. Public Health ۲۰۰۴; ۱۱۸(۱): ۳۱-۴۲.
• Latey P. Updating the principles of the pilates method part ۲. J Body Work Mov Ther ۲۰۰۲; ۶(۲): ۹۴-۱۰۱.
• Metel S, Milert A. Joseph pilates' method and possibilities of its application in physiotherapy. Medical Rehabilitation ۲۰۰۷; ۱۱(۲): ۱۹-۲۸.
• Pellicano E. Links between theory of mind and executive function in young children with autism: clues to developmental primacy. Dev Psychol 2007;43(4):974–90.
• Rydeard R, Leger A, Smith D. Pilates-based therapeutic exercise: effect on subjects with nonspecific chronic low back pain and functional disability: a randomized controlled trial. J Orthop Sports Phys Ther ۲۰۰۶; ۳۶(۷): ۴۷۲-۸۴.
• Schuch FB, Vasconcelos-Moreno MP, Borowsky C, Fleck MP. Exercise and severe depression: preliminary results of an add-on study. J Affect Disord ۲۰۱۱; ۱۳۳(۳): ۶۱۵-۸.
• Suchman NE, DeCoste C, Leigh D, Borelli J. Reflective functioning in mothers with drug use disorders: implications for dyadic interactions with infants and toddlers. Attach Hum Dev 2010;12(6):567–85.
• Suchman NE, DeCoste CL, McMahon TJ, Dalton R, Mayes LC, Borelli J. Mothering from the inside out: results of a second randomized clinical trial testing amentalization-based intervention for mothers in addiction treatment. Dev Psychopathol 2017;29(2):617–36.