رابطه تنگاتنگ حرکت و تندرستی
محورهای موضوعی : سلامت جامعه
ارسلان دمیرچی
1
(دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه گیلان،رشت، استان گیلان، ایران)
کلید واژه: فعالیت بدنی منظم, بی تحرکی, عوامل خطرساز, تندرستی, بعد روانی,
چکیده مقاله :
هدف از پژوهش حاضر، بررسی ارتباط تنگاتنگ بین حرکت با سلامت و تندرستی افراد جامعه می باشد. تمام مؤلفه های تندرستی، از اهمیت قابل توجهی برخوردارند؛ اما آن چه از دیدگاه فیزیولوژی ورزش، بیشتر بدان پرداخته می شود، ابعاد سلامت فیزیکی و ذهنی آن است. بر اساس مستندات سازمان بهداشت جهانی، بی تحرکی یا نداشتن فعالیت بدنی منظم، چهارمین عامل خطرساز مرگ ومیر جهانی می باشد که به طور تقریبی 7 درصد از مرگ را در سطح جهان شامل می شود.نتایج مطالعات نشان می دهند که یکی از عوامل شناخته شده و تأثیرگذار در ارتقای سطح کیفیت زندگی، تحرک بدنی است؛ چرا که سبب افزایش ظرفیت تنفس، بهبود سیستم گردش خون و عملکرد قلبی، افزایش کارایی عصبی عضلانی و پیشگیری از ابتلاء به انواع بیماری ها می گردد. نتایج مطالعات نشان داده اند که آثار مثبت تحرک بدنی، منحصر به بعد جسمانی نیست؛ بلکه به طور مستقیم، بعد روانی را نیز در برمی گیرد. فعالیت بدنی از طریق کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن، اعتمادبه نفس و امید به زندگی را افزایش داده و با افزایش هورمون هایی نظیر سرتونین باعث ایجاد شور و نشاط جهت انجام فعالیت های روزمره و رفع افسردگی می شود. تحرک بدنی باعث افزایش توانایی و کارآیی بدنی و ارتقاء تندرستی در همه افراد می گردد؛ سرزندگی، شادابی و عملکرد عاطفی را بهبود بخشیده و امید به زندگی را افزایش می دهد. هم چنین، به عنوان یک روش غیرتهاجمی می تواند علاوه بر تأثیرات انکارناپذیر بر عملکرد بسیاری از ارگان های بدن از جمله سیستم تنفسی، قلبی عروقی و گوارشی، سبب تقویت حافظه و بهبود خلق وخو گشته و به طور چشمگیری از هزینه های ناشی از بیماری های جسمی و روانی بکاهد.
The purpose of the study was to investigate the relationship between movement and health and well-being of people in the community. All components of health are of considerable importance; But from the physiological point of view of exercise, what is most discussed is the dimensions of its physical and mental health. According to the World Health Organization, inactivity or lack of regular physical activity is the fourth leading cause of death in the world, accounting for approximately 7% of deaths worldwide.The results of studies show that one of the known and influential factors in improving the quality of life is physical activity; Because it increases the respiratory capacity, improves the circulatory system and heart function, increases neuromuscular efficiency and prevents various diseases.The results of studies have shown that the positive effects of physical activity are not limited to the physical dimension; It also directly involves the psychological dimension. Physical activity increases self-confidence and life expectancy by reducing the risk of chronic diseases, and by increasing hormones such as serotonin, it creates excitement for daily activities and relieves depression. Physical activity increases physical ability and efficiency and promotes health in individuals; Improves vitality, vitality and emotional performance and increases life expectancy.Also, as a non-invasive method, could effects on the function of many organs of the body, including the respiratory, cardiovascular and gastrointestinal systems, it strengthens memory and improves mood, and significantly reduces the costs of physical and mental illness.
_||_