تاثیر ۸ هفته تمرین مقاومتی با الگوی باردهی هرمی دوگانه و مسطح بر سرعت، استقامت، چابکی و توان انفجاری هندبالیست‌های بی‌تمرین در دوران کرونا
محورهای موضوعی : تاثیر حرکت و تمرین در سلامتی
پریا رشیدنیا
1
,
لطفعلی بلبلی
2
,
ابراهیم پیری
3
1 - دانشگاه محقق اردبیلی
2 - دانشگاه محقق اردبیلی
3 - دانشگاه محقق اردبیلی
کلید واژه: کووید-19, بی‌تمرینی, الگوی تمرین مقاومتی, هندبالیست,
چکیده مقاله :
مقدمه و هدف: هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر هشت هفته تمرین مقاومتی با الگوی باردهی هرمی دوگانه و مسطح بر سرعت، استقامت، چابکی و توان انفجاری هندبالیست‌های بی‌تمرین در دوران کرونا بود.مواد و روش‌ها: این تحقیق از نوع نیمه‌تجربی با طرح پیش‌آزمون–پس‌آزمون بود. جامعه آماری پژوهش حاضر شامل هندبالیست-های استان زنجان که در دوران کرونا حداقل 6 ماه تمرینات ورزشی نداشتند. نمونه‌آماری این مطالعه از بین 36 ورزشکار به روش تصادفی و در دسترس انتخاب شد و در سه گروه 12 نفره (گروه هرمی دوگانه، گروه هرمی مسطح و کنترل) تقسیم شدند. برنامه تمرینی گروه‌های هرمی مسطح و دوگانه به مدت هشت هفته (سه جلسه در هفته)، به ترتیب با شدت تمرینی 60 درصد و 80 درصد یک تکرار بیشینه انجام شد. از آزمون آماری Shapiro-wilk برای نرمال بودن توزیع داده‌ها استفاده شد. برای مقایسه میانگین‌های درون گروهی و بین‌گروهی از آزمون‌های تی همبسته و آنوا استفاده شد. نتایج: نتایج نشان داد که رکورد استقامت دوی 5000 متر و 9*4 متر هندبالیست‌های بی‌تمرین به ترتیب به اندازهی 21/13 درصد و 48/16 درصد کاهش معنی‌داری داشته است (05/>P). به علاوه توان انفجاری آزمودنی‌ها طی پرش سارجنت (بر حسب cm) از مرحله‌ی پیش‌آزمون تا پس‌آزمون طی الگوی باردهی هرمی دوگانه به اندازهی 34/15 درصد افزایش یافته است (021/0=P). نتیجه‌گیری: به نظر می‌رسد تمرینات قدرتی با الگوی باردهی هرمی دوگانه در بهبود چابکی، توان انفجاری اندام تحتانی و استقامت ورزشکاران بی‌تمرین موثر بوده است. از اینرو، برای کسب اطمینان بیشتر و نتیجه‌گیری قاطع‌تر، نیاز به انجام تحقیقات بیشتر می‌باشد.
Introduction and purpose: The aim of the present study was to investigate the effect of eight weeks of resistance training with a double and flat pyramid pattern on the speed, endurance, agility and explosive power of non-training handball players in the Covid-19. Materials and methods: This research was semi-experimental with a pre-test-post-test design. The statistical population of the present study includes the handball players of Zanjan province who did not exercise for at least 6 months during the Corona era. The statistical sample of this study was randomly selected from among 36 athletes and they were divided into three groups of 12 people (double pyramid group, flat pyramid group and control group). The exercise program of the flat and double pyramid groups was carried out for eight weeks (three sessions per week), respectively, with a training intensity of 60% and 80% of one maximum repetition. Shapiro-Wilk statistical test was used for the normality of data distribution. Correlated t-test and ANOVA were used to compare intra-group and inter-group averages. Results: The results showed that the endurance records of 5000 meters and 4 x 9 meters of untrained handball players decreased by 13.21% and 16.48%, respectively (P/>05). In addition, the explosive power of the subjects during the Sargent jump (in cm) from the pre-test to the post-test stage increased by 15.34% (P=0.021).Discussion and Conclusion: It seems that strength training with a double pyramid pattern has been effective in improving the agility, explosive power of lower limbs and endurance of untrained athletes.
_||_