تاثیر هشت هفته تمرین استقامتی تداومی-مقاومتی بر نیمرخ لیپیدی و ترکیب بدن زنان دارای اضافه وزن
محورهای موضوعی : تاثیر حرکت و تمرین در سلامتی
کیوان حجازی
1
(استادیار گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده علوم ورزشی،دانشکده حکیم سبزواری، ایران)
کلید واژه: ترکیب بدن, نیمرخ لیپیدی, آتروسکلروز, زنان دارای اضافه وزن, استقامتی تداومی-مقاومتی,
چکیده مقاله :
زمینه و هدف: نیمرخ لیپیدی نقش مهمی در پاتوژنز آتروسکلروز دارند. هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر هشت هفته تمرین استقامتی تداومی-مقاومتی بر نیمرخ لیپیدی و ترکیب بدن زنان دارای اضافه وزن بود.مواد و روش ها: در این مطالعه نیمه تجربی تعداد 24 زن دارای اضافه وزن بطور تصادفی در دو گروه تمرین استقامتی تداومی-مقاومتی (12نفر) و کنترل (12 نفر) تقسیم شدند. پروتکل تمرینی شامل 8 هفته تمرینات، هر هفته 3 جلسه به مدت 80 الی 90 دقیقه ای انجام شد. نمونه‌های خونی در 24 ساعت پیش از شروع تمرینات و 48 ساعت بعد از جلسه تمرین جمع‌آوری شد. برای مقایسه درون گروهی و بین گروهی به ترتیب از آمون تی همبسته و مستقل استفاده شد. نتایج: سطح تری گلیسرید، کلسترول تام، لیپوپروتئین با چگالی پایین کاهش معنی داری یافت، درصورتیکه سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا افزایش معنی داری یافت. مقادیر وزن بدن و نمایه توده بدن در پایان دوره کاهش معنی دار یافت.نتیجه گیری: هشت هفته تمرین استقامتی تداومی-مقاومتی منجربه بهبود نیمرخ لیپیدی و ترکیب بدن در پایان دوره تمرینی شد. بنابراین نتایج تحقیق ما پیشنهاد کننده این است که برنامه تمرین استقامتی تداومی-مقاومتی می تواند موجب بهبود در سلامتی زنان دارای اضافه وزن شود.
Background and purpose: Lipid profiles play an important role in the pathogenesis of atherosclerosis. We aimed to investigate the effect of eight weeks of continuous-resistance training on lipid profile and body composition of overweight women.Material and Methods: In this semi-experimental study, 24 overweight women were randomly assigned to control (n=12) and experimental (n=12). The program training include: 80-90 min per session, 3 times per week for 8 weeks participate in continuous-resistance. Blood samples were collected 24 hours before training and 48 hours after training session. To make intra and intergroup comparisons t-test for dependent and independent samples were used. Results: Levels of triglycerides, total cholesterol, and low-density lipoprotein decreased significantly, while levels of high-density lipoprotein increased significantly. Body weight and body mass index values decreased significantly at the end of the period.Conclusion: Eight weeks of continuous-resistance training resulted in improved lipid profile and body composition at the end of the training period. Therefore, the results of our research suggest that a continuous-resistance training program can improve the health of overweight women.
_||_
