اثر یک دوره تمرین مقاومتی با و بدون مصرف مکمل کراتین مونو هیدرات بر برخی از قابلیت های جسمانی مردان جوان غیر ورزشکار
الموضوعات :
Ali Khajehlandi
1
,
سجاد امین صفایی
2
,
امین محمدی
3
1 - Assistant professor in Exercise physiology, Gachsaran branch, Islamic Azad University, Gachsaran, Iran
2 - 1- دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی،گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد گچساران، دانشگاه آزاد اسلامی، گچساران، ایران
3 - عضو هیات علمی دانشگاه آزاد گچساران - گروه تربیت بدنی
الکلمات المفتاحية: تمرین مقاومتی, کراتین مونو هیدرات, پرش ارتفاع, ,
ملخص المقالة :
مقدمه و هدف: این تحقیق با هدف بررسی اثر یک دوره تمرین مقاومتی با و بدون مصرف مکمل کراتین مونو هیدرات بر برخی از قابلیت های جسمانی مردان جوان غیر ورزشکار انجام گردید.
مواد و روش ها: نوع مطالعه حاضرکاربردی و روش پژوهش از نوع نیمه تجربی بود . تعداد 36 مرد داوطلب جوان به طور تصادفی در 3 گروه (1) کنترل ، (2) تمرین مقاومتی و مصرف دارونما (3) و گروه تمرین مقاومتی و مصرف کراتین مونوهیدرات تقسیم شدند. تمرین مقاومتی به مدت هشت هفته، سه جلسه در هفته بر اساس پروتکل طراحی شده تمرین کردند و گروههای تمرین مقاومتی و مصرف کراتین مطابق برنامه کراتین مصرف نمودند .
یافته ها: گروه تمرین مقاومتی در آزمون پرش ارتفاع (001/0=p).رکورد دوسرعت36متر(032/0=p).و پرس پا(001/0=p)تفاوت معنی داری با گروه کنترل مشاهده گردید.و همچنین در گروه تمرین مقاومتی+ مصرف کراتین مونو هیدرات نسبت به گروه تمرین مقاومتی در آزمون پرش ارتفاع (005/0=p)،رکورد دوسرعت36متر(025/0=p).و پرس پا(002/0=p)تفاوت معنی داری مشاهده گردید .
بحث و نتیجه گیری: به نظر میرسد تمرین مقاومتی همراه با مصرف کراتین مونو هیدرات تاثیر بیشتری نسبت به تمرین مقاومتی بر مسافت پرش ارتفاع،رکورد دو سرعت و قدرت پا در مردان غیر ورزشکار می گذارد.
1- Schenk M, Miltenberger R. A review of behavioral interventions to enhance sports performance. Behavioral Interventions. 2019 Apr;34(2):248-79.
2- Paoli A, Moro T, Bianco A. Lift weights to fight overweight. Clinical physiology and functional imaging. 2015 Jan;35(1):1-6.
3- Damas, F., Libardi, C. A., & Ugrinowitsch, C. (2018). The development of skeletal muscle hypertrophy through resistance training: the role of muscle damage and muscle protein synthesis. European journal of applied physiology, 118(3), 485-500..
4- Ahtiainen JP. Physiological and molecular adaptations to strength training. Concurrent Aerobic and Strength Training: Scientific Basics and Practical Applications. 2019:51-73..
5- Ahmadi J, Hassani A, Donyai A. The effect of ginseng supplementation and six weeks of resistance training on aerobic and anaerobic power in sedentary male students. Journal of Practical Studies of Biosciences in Sport. 2015 May 22;3(5):45-55.
6- Tibana RA, Navalta J, Bottaro M, Vieira D, Tajra V, Silva AD, de Farias DL, Pereira GB, de Souza JC, Balsamo S, Cavaglieri CR. Effects of eight weeks of resistance training on the risk factors of metabolic syndrome in overweight/obese women-“A Pilot Study”. Diabetology & metabolic syndrome. 2013 Dec;5:1-8.
7- Madureira AR, Pereira CI, Gomes AM, Pintado ME, Malcata FX. Bovine whey proteins–Overview on their main biological properties. Food Research International. 2007 Dec 1;40(10):1197-211.
8- Buford TW, Kreider RB, Stout JR, Greenwood M, Campbell B, Spano M, Ziegenfuss T, Lopez H, Landis J, Antonio J. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2007 Aug 30;4(1):6.
9- Mielgo-Ayuso J, Calleja-Gonzalez J, Marqués-Jiménez D, Caballero-García A, Córdova A, Fernández-Lázaro D. Effects of Creatine Supplementation on Athletic Performance in Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2019 Mar 31;11(4):757.
10- Bemben MG, Lamont HS. Creatine supplementation and exercise performance: recent findings. Sports medicine. 2005 Feb;35:107-25.
11- Davis WJ, Wood DT, Andrews RG, Elkind LM, Davis WB. Concurrent training enhances athletes' cardiovascular and cardiorespiratory measures. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2008 Sep 1;22(5):1503-14.
12- Taskin H. Effect of circuit training on the sprint-agility and anaerobic endurance. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2009 Sep 1;23(6):1803-10.
13- Tore, A.L; Varnilo, G; Fiorela, P . Combined endurance and resistance training in high trained female race walk, Sport Science of Health,2008.V.4,N.3.PP:51-58)15(
14- Fatouros, I. G., Kambas, A., Katrabasas, I., Nikolaidis, K., Chatzinikolaou, A., Leontsini, D., & Taxildaris, K. (2015). Strength training and detraining effects on muscular
15- Candow D, Little J, Chilibeck P, Abeysekara S, Zello A, Kazachkov M, et al. Low-dose creatine combined
with protein during resistance training in older men. Yu PH Med Sci Sports Exerc. 2008;40(9):1645-52.
16- Jose A. The effects of preversus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10-36.
17- Barnett C, Carey M, Proietto J, Cerin E, Febbraio MA, Jenkins D. Muscle metabolism during sprint exercise in man: influence of sprint training. Journal of science and medicine in sport. 2004 Sep 1;7(3):314-22
18- Cribb PJ, Williams AD, Stathis C, Carey MF, Hayes A. Effects of whey isolate, creatine and resistance training on muscle hypertrophy. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2007;39(2):298-307.
19- Hiller-Sturmhöfel S, Bartke A. The endocrine system: an overview. Alcohol health and research world. 1998;22(3):153.
20-- Cooper R, Naclerio F, Allgrove J, Jimenez A. Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2012 Dec;9:1-1.
21-Zuniga JM, Housh TJ, Camic CL, Hendrix CR, Mielke M, Johnson GO, Housh DJ, Schmidt RJ. The effects of creatine monohydrate loading on anaerobic performance and one-repetition maximum strength. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2012 Jun 1;26(6):1651-6.
