مقایسه سه روش تمرینی کار با وزنه،ایروبیک، TRX بر ترکیب بدن زنان شهر صدرا

محورهای موضوعی : دسترسی آزاد

سما زارعی ¹ , قباد حسن پور ² , ماریا رحمانی قبادی ³

1 - کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی،گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد مرودشت، دانشگاه آزاد اسلامی ، مرودشت ، ایران
2 - گروه فیزیولوژی ورزشی، واحد مرودشت، دانشگاه آزاد اسلامی، مرودشت، ایران
3 - استادیار فیزیولوژی ورزشی،گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد دماوند، دانشگاه آزاد اسلامی ، دماوند ، ایران

تاریخ دریافت : 1402/04/18 تاریخ پذیرش : 1402/04/24 تاریخ انتشار : 1402/03/01

کلید واژه: زنان, تمرین مقاومتی, ترکیب بدنی, تمرین TRX, تمرن هوازی,

چکیده مقاله :

چاقی و کم تحرکی از عوامل اصلی بروز بیماری های قلبی عروقی و متابولیکی هستند؛ اگرچه نقش فعالیت های بدنی بر سلامت افراد گزارش شده است، اما نوع تمرین و مطلوب ترین شیوه فعالیت بدنی بر بهبود ترکیب بدنی هنوز مورد توجه محققین است. از این رو مطالعه حاضر با هدف مقایسه سه شیوه تمرین هوازی، مقاومتی سنتی و TRX بر ترکیب بدنی زنان شهر صدرا بود. در این تحقیق کاربردی تعداد 24 زن با محدوده سنی 27 تا 32 سال و محدوده وزن 60 تا 65 کیلوگرم به عنوان نمونه آماری انتخاب شدند و به طور تصادفی در گروه های (1) تمرین هوازی، (2) تمرین مقاومتی و (3) تمرین TRX تقسیم شدند. سپس آزمودنی های هر گروه در طول دوره هشت هفته ای تمرینات منتخب را برای سه جلسه در هفته و هر جلسه 40 تا 60 دقیقه انجام دادند. درصد چربی بدن، توده مواد معدنی، توده پروتئین بدن، درصد آب بدن و توده خالص بدن در پیش آزمون و پس آزمون تحقیق توسط دستگاه ارزیابی ترکیب بدنی BOCAX1 ساخت کره جنوبی اندازه گیری شد. به نظر می رسد سه شیوه تمرین تفاوت معنی داری در تغییر ترکیب بدنی زنان نداشته است؛ همچنین عامل زمان و تعداد جلسات تمرینی به همراه ارزیابی کالری روزانه از عوامل بسیار مهم در نتایج این تحقیق بوده است.

چکیده انگلیسی:

Obesity and inactivity are the main causes of cardiovascular and metabolic diseases; Although the role of physical activity on people's health has been reported, the type of exercise and the most favorable method of physical activity on improving body composition are still of interest to researchers. Therefore, the purpose of this study was to compare three methods of aerobic exercise, traditional resistance and TRX on the body composition of women in Sadra city. In this applied research, 24 women with an age range of 27 to 32 years and a weight range of 60 to 65 kg were selected as a statistical sample and randomly divided into groups of (1) aerobic exercise, (2) resistance exercise and (3) exercise TRX were split. Then, the subjects of each group performed the selected exercises for three sessions a week and each session lasted 40 to 60 minutes during the eight-week period. Body fat percentage, mineral mass, body protein mass, body water percentage and net body mass were measured in the pre-test and post-test of the research by BOCAX1 body composition evaluation device made in South Korea. It seems that the three methods of training did not have a significant difference in changing the body composition of women; Also, the factor of time and the number of training sessions along with daily calorie evaluation have been very important factors in the results of this research.