تأثیر مکمل روی منیزیم آسپارتات (ZMA) بر ترکیب بدن و یک تکرار بیشینه در دوندگان سرعت

محورهای موضوعی : دسترسی آزاد

اسکندر رحیمی ¹ , سعید عابدی ² , سارا حجتی ³

1 - دانشیار فیزیولوژی ورزشی، گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، موسسه آموزش عالی زند، شیراز، ایران
2 - کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، بخش فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد مرودشت، مرودشت، ایران
3 - گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد شیراز، شیراز، ایران

تاریخ دریافت : 1401/03/29 تاریخ پذیرش : 1401/05/03 تاریخ انتشار : 1400/09/01

کلید واژه: ترکیب بدن, عملکرد ورزشی, مکمل ZMA, یک تکرار بیشینه, دوندگان سرعت,

چکیده مقاله :

مقدمه: ورزشکاران برای افزایش حداکثر عملکرد خود از مکمل ها استفاده می کنند. این مطالعه با هدف بررسی تأثیر مکمل زینک منیزیم آسپارتات (ZMA) بر ترکیب بدن و قدرت ورزشکاران دونده سرعتی انجام شد.مواد و روش ها: در این مطالعه تجربی، 16 ورزشکار دونده سرعتی (21-28 سال) به طور تصادفی به دو گروه کنترل و مکمل تقسیم شدند. گروه کنترل به مدت 8 هفته دکستروز و گروه مکمل ، مکمل ZMA را مصرف کردند. آزمودنی ها از نظر شاخص های ترکیب بدن و یک تکرار بیشینه اندام فوقانی (حرکات پرس سینه خوابیده و جلوبازو ایستاده با هالتر) و تحتانی (حرکات پشت ران، باز کردن پا، پرس پا) قبل و انتهای پروتکل پژوهش (پایان هفته هشتم) مورد بررسی قرار گرفتند. داده ها با استفاده از آزمون های تی وابسته و مستقل مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند.یافته ها: تفاوت معنی داری بین قبل و بعد از پروتکل پژوهش در گروه کنترل و مکمل از نظر وزن بدن (Kg)، شاخص توده بدن (2m / K)، درصد چربی بدن، چربی بدن (kg)، توده بدون چربی (Kg) وجود نداشت (05/0˃P). یک تکرار بیشینه در اندام فوقانی و تحتانی پس از 8 هفته مصرف مکمل نسبت به قبل از مداخله به طور قابل توجهی افزایش یافت (05/0˃P). همچنین یک تکرار بیشینه اندام فوقانی و تحتانی بعد از هشت هفته در گروه مکمل نسبت به کنترل افزایش معنی داری داشت (05/0˃P). بحث و نتیجه‌گیری: با توجه به یافته های پژوهش، مصرف مکمل ZMA تغییر قابل توجهی در ترکیب بدن ورزشکاران سرعتی ایجاد نمی کند، اما احتمالاً می تواند منجر به افزایش یک تکرار بیشینه در اندام فوقانی و تحتانی دوندگان سرعت شود.

چکیده انگلیسی:

Introduction: Athletes use supplements to enhance their maximal performance. This study aimed to investigate the effect of zinc magnesium aspartate (ZMA) supplements on the body composition and strength of male sprinters. Materials & MethodsIn this experimental study, sixteen sprinters (21-28 years old) were randomly divided into control and supplement (ZMA) groups. Control and supplement groups received dextrose and ZMA, respectively, for 8 weeks. Body composition and 1-RM of the upper body (dumbbell flat bench press and standing barbell biceps curl) and lower body (leg press machine, the lying hamstring curl with a weight machine, and leg extensions) were examined before and after 8 weeks. Data were analyzed using dependent and independent T-tests. ResultsThere was no significant difference between pre and post-intervention in control and supplement groups in body weight (Kg), body mass index (Kg/m2), body fat %, body fat (kg), fat-free mass (Kg) (p˃0.05). 1RM increased significantly post-intervention compared to pre-intervention in the supplement group (p=0. 005) but not in the control group (p= 0.02). 1RM in the upper and lower body increased significantly in the supplement group compared to the control in post-intervention (p=0.04, p= 0.03, respectively).Conclusion: According to the research findings, ZMA supplement did not improve the body composition of sprinter athletes. It can probably lead to an increase in 1RM in sprinters' lower and upper limbs.