بررسی و مقایسه تاثیر تمرین مقاومتی به روش هرمی، هرمی دوگانه و هرمی معکوس بر برخی شاخص‌های فیزیولوژیکی بازیکنان والیبال دختر
محورهای موضوعی : علوم ورزش
معرفت سیاه کوهیان
1
,
محسن برغمدی
2
,
سمیرا راهروزرگر
3
,
مهدی ندایی کردکندی
4
1 - رییس دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی و استاد فیزیولوژی ورزش دانشگاه محقق اردبیلی
2 - استاد دانشگاه رشته بیومکانیک ورزشی دانشگاه محقق اردبیل
3 - کارشناس ارشد رشته فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه محقق اردبیلی و دبیر تربیت بدنی
4 - کارشناس ارشد آموزش زبان انگلیسی و دبیر آموزش و پرورش
کلید واژه: قدرت بیشینه, بازیکنان والیبال دختر, الگوی باردهی هرمی, هرمی معکوس, هرمی دوگانه,
چکیده مقاله :
در تحقیقات پیشین، اهمیت تمرینات مقاومتی در تمام رشته های ورزشی به اثبات رسیده است، هدف از این پژوهش، بررسی و مقایسه اثر سه الگوی تمرین مقاومتی هرمی، هرمی دوگانه و هرمی معکوس بر قدرت بیشینه، هایپرتروفی و درصد چربی بازیکنان والیبال دختر است. بدین منظور، 22 والیبالیست عضو تیم زیر 16 سال استان اردبیل بصورت غیر تصادفی انتخاب شده و در چهار گروه کنترل (سن: 17/1±28/15سال، وزن: 83/14±08/59 کیلوگرم)، تمرین مقاومتی با الگوی هرمی (سن: 67/0±13/15 سال، وزن: 16/5±01/56 کیلوگرم)، هرمی معکوس (سن: 85/1±14/15 سال، وزن: 70/8±95/54 کیلوگرم) و هرمی دوگانه (سن: 96/0±44/15 سال، وزن: 25/5±72/56 کیلوگرم) قرار گرفتند. آزمودنی های گروه‌های تمرین به مدت شش هفته و هفته‌ای سه جلسه در برنامه تمرین مقاومتی شرکت کردند. قبل و پس از شش هفته قدرت بیشینه (یک تکرار بیشینه حرکات تمرینی)، هایپرتروفی (سطح مقطع عضلات بازو) و درصد چربی زیرپوستی آزمودنی‌ها اندازه‌گیری شد. یافته‌ها حاکی از افزایش معنادار یک تکرار بیشینه آزمودنی‌های سه گروه تمرین پس از شش هفته تمرین بود o.o5)>(P، براساس آزمون تعقیبی LSD تغییرات بین گروه‌ها معنادار بود و بیشترین افزایش به ترتیب متعلق به گروه هرمی دوگانه، هرمی معکوس و هرمی بود 0.05)>(P. همچنین، میانگین تغییرات سطح مقطع عضله بازو و درصد چربی زیر جلدی سه گروه تفاوت معناداری وجود نداشت. نتایج این پژوهش نشان می‌دهد، تمرین مقاومتی به روش هرمی دوگانه در بهبود قدرت بیشینه موثرتر از روش هرمی است و به نظر می‌رسد افزایش قدرت بیشینه ناشی از سازو کارهای عصبی است، زیرا عوامل انتروپومتریک تغییری نداشتند.
The importance of resistance training in all sports has been proved by pervious researches. The purpose of current study was to examine and compare the effects of pyramid, reverse pyramid, and double pyramid resistant training on maximum strength hypertrophy and anthropometric factors of female volleyball players. To reach this aim, 22 players from Ardabil under 16 years old team, were selected non-randomly and then assigned into four groups: control group (15.28±1.17years old, 59.08±14.83 kg), a resistance training with pyramid loading pattern (15.13±0.67 years old, 56.01±5.16 kg), a reverse pyramid (15.1±1.85 years old, 54.95±8.7 Kg), and a double pyramid (15.44±0.96 years old, 56/72±5/25 Kg). Subjects of experimental groups took part in resistance training programs for 6 weeks. Maximum strength (1RM), percentage of subcutaneous fat, muscle cross-sectional area, and BMI were measured prior and after the experiment. The findings indicated significance increase in 1RM of all three experimental groups after six weeks (p≤ o. o5). According to post-hoc test, the variation was significance and the most variation belonged to double pyramid, reverse pyramid and pyramid group respectively (p≤ 0.05). Finally, there weren’t any significant change in average variation of arms muscular cross-sectional area and the percentage of subcutaneous fat between groups. The results showed that pyramid loading pattern is more effective in improving maximum strength in comparison with pyramid pattern. It seems that the increase in 1RM has to do with neural mechanisms, because no change was observed in anthropometric factors and muscle cross-sectional area.
- بومپا، ت. (2005). زمانبندی و طراحی تمرین قدرتی در ورزش: برنامه تمرینی برای اوج قدرت در 35 رشته ورزشی، ترجمهی حمید رجبی، حمید آقاعلی نژاد و معرفت سیاهکوهیان، 1392، چاپ اول، تهران: انتشارات پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی.
- بومپا، ت. (1999). اصول برنامه نویسی تمرینات ورزشی، ترجمهی معرفت سیاهکوهیان، 1391، چاپ اول، اردبیل: انتشارات مهر غزال.
- حسن زاده سبلویی، م؛ دانش فر، ا .(1396). تاثیر یک دوره تمرین مقاومتی با الگوهای باردهی هرمی دوگانه و پلکانی معکوس بر عوامل آمادگی جسمانی دختران هندبالیست زبده، دومین کنفرانس بین المللی پژوهشهای کاربردی در تربیت بدنی، علوم ورزشی و قهرمانی، تهران.
- حسینی، ی؛ میرزایی، ب؛ نعمتی، غ. (1391). اثر یک دوره تمرین قدرتی دو الگوی باردهی متفاوت (هرمی دوگانه و پلکانی معکوس) بر برخی قابلیتهای فیزیولوژیک کشتیگیران جوان، نشریه فیزیولوژی ورزشی.16: 166-151.
- رابرگز، ر؛ کتائیان، ا. (2003). اصول بنیادی فیزیولوژی ورزشی: انرژی، سازگاریها و عملکرد ورزشی، ترجمهی عباسعلی گائینی و ولیالله دبیدی روشن، 1393، تهران: انتشارات سمت، جلد اول.
- رزمجو، س؛ رجبی، ح؛ جنتی، م. (1389). اثر حاد و مزمن دو نوع تمرین مقاومتی هرمی و هرمی واژگون بر عامل شبه رشد انسولین سرمی در دختران غیرورزشکار. نشریه پژوهش در علوم ورزشی. 28: 57-72.
- سیاهکوهیان، م؛ افرونده، ر. (1388). اصول و آزمونهای سنجش عناصر آمادگی جسمانی (راهنمای مربیان). چاپ اول. اردبیل: ثنای سرخ، جلد اول.
- شوندی، ن؛ صارمی، ع. (1391). ویژگیهای فیزیولوژیک و آنتروپومتریک بازیکنان تیم ملی والیبال ایران بر اساس پست بازی. نشریه سوخت و ساز و فعالیت بدنی. 1: 71-63.
- صداقتی، ا. (1392). تأثیر سیستم تمرینی منتخب کار با وزنه سوپرست متقابل به دو روش هرمی و هرمی واژگون بر پاسخ برخی هورمونهای آنابولیک، پایاننامهی کارشناسیارشد رشتهی تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه فردوسی مشهد، مشهد.
- گائینی، ع؛ اراضی، ح؛ اسماعیلی، ج. (1387). مقایسه دو روش وزنه تمرینی (هرمی و آکسفورد) در افزایش قدرت عضلات سینهای ورزشکاران مبتدی. نشریه حرکت. 35: 141-129.
- مرادی، ه. (1389). مقایسه اثرات چهار الگوی باردهی تمرین با وزنه بر میزان قدرت و هایپرتروفی عضلانی افراد مبتدی. پایاننامه کارشناسیارشد رشتهی تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه اصفهان، اصفهان.
- مک آردل، و؛ کچ، ف؛ کچ، و. (2007). فیزیولوژی ورزشی (انرژی، تغذیه و حرکات انسانی)، ترجمه اصغر خالدان، 1393، تهران: انتشارات سمت، جلد اول و دوم.
- ویلمور، ج؛ کاستیل، د. (1994). فیزیولوژی ورزشی و فعالیت بدنی، ترجمهی ضیاء معینی، فرهاد رحمانینیا، حمید رجبی، حمید آقا علینژاد و فاطمه سلامی، 1390، چاپ نهم، تهران: انتشارات پیشروان، جلد اول و دوم.
- American Callege of Sports Medicine. American College of Sports Medicine position stand. (2009). Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine Science of Sports Exercize, 41(3): 687-708.
- Baspinar S, Uruk B, Soruklu D, Akgul O, Ozgocmen S.(2014). Brachial artery blood flow after Oxford and Delorme exercies in healthy young indiviuals. Journal of Physical Medicine and Rehabilitation, 8: 165-166.
- Berger R. (1962). Effect of varied weight training programs on strength. Research Quarterly American Association for Health. Physical Education and Recreation, 33(2):168-81.
- Bompa Th, Buzzichelli C. (2015). Periodization training for sports. 3rd ed. US: Human kinetics.
- Carroll T, Barry R, Carson R. (2001). Resistance training enhances the stability of sensorimotor cooardination. Proceedings of the Royal Society, Biological Sciences, 268(1464): 221-7.
- Da Silva D, Curty V, Areas J, Souza S, Hackney A. (2010). Comparison of delorme with oxford resisitance training techniques: effects of training on muscle damage markers. Biology of Sport, 27: 77-81.
- DeLorme T. Heavy resistance exercises. (1946), Archives of Physical Medicine, 27: 607-630.
- Fish D, Krabak B, Jonson-Greene D, Delateur B. (2003). Optimal Resistance training- Comparision of Delorme with Oxford techniques. American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation, December: 903-909.
- Glynn A, Fiddler H. (2009). The Physiothrapists Pocket Guide to Exercise. 1st ed, Churchill Livingstone Elsever .
- Gulunjkar P, Godbole A, Tambekar N, Wani S, Sancheti P, Shyam A. (2017). Comparison of the effect of delrome and Macqueen strengthening protocol for improving quadriceps muscle strength in normal female individuals. International Journal of Physiotherapy and Research, 5(3):2127-32.
- Harries S, Lubans D, Callister R. (2016). Comparison of resistance training progression models on maximal strength in sub-elite adolescent rugby union players. Journal of Science and Medicine in Sports, 19(2):163–169.
- Hoffman J. (2004). Physiological aspects of sport training and performance. 2nd ed. Florida: Human kinetics.
- Jones D, Rutherford O, Parker D. (1989). Physological changes in skeletal muscle as a result of strength training. Quarterly Journal of Experimental Physiology, (74): 233-256.
- Kraemer W, Adams K, Cafarelli E, Dudley G, Dooly C, Feigenbaum M, et al.(2012). American College of Sports Medicine position stand. Progression models in resistance training for healthy adults. Journal of Medicine Science and Sports Exercise, 34(2): 364-80.
- Leigtone H. (1976). Effects of maximum loads for each of ten repetitionon strength improvement. Strength and conditioning research, 5(13):715-718.
- Lidor R, Ziv G. (2010). Physical and physiological attributes of female volleyball players. Journal of Strength and Conditioning Research, Nov(7): 1963-1973.
- Mehrberg R, Macmurdo H, Casavant B, Edwards J. (1995). A comparison of muscle fatigue during exercise in the Delorme and Oxford techniques, Academy Annual Assembly Abstracts :1060.
- Miller P. (1995). Fitness programing and physical disability. US: Human kinetics.
- Pereira R, Miller M, Schettino L, Machado M, Augosto-Silva P. (2014). Acute neuromuscular responses to a resistance exercise session performed using the Delorme and Oxford techniques. Human Movement, 14(4): 347-352.
- Rieger Th, Naclerio F, Jiménez A, Moody J. (2015). EuropActive's foundations for exercise professionals. 1st ed: EroupActive publication.
- Rooney K, Herbert R. (1994). Fatigue contributes to the strength training stimulus. Medicine Science sports Exercise, 26: 1160-4.
- Seyedi R, Saraji A, Wang, Safi A, Shabani R. (2014). Comparision of the pattern of weight training on muscle strength and endurance in Karate man. Journal of Sports Science, 2: 214-221.
- Turbanski S, Bleicher S. (2010). Effects of heavy resistance training on strength and power in upper extremities in wheelchair athletes. Journal of Strength and conditioning Research, 24(1): 8-16.
_||_References