تاثیر 6 هفته تمرین هوازی با شدت بالا، متوسط و پایین بر ترکیب بدن و توان هوازی دانشجویان دارای اضافه وزن
حمیدرضا زارع
1
(
ادراه آموزش و پرورش محمودآباد ، مازندران ، ایران
)
علی اکبر مشایخ
2
(
گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد نور ،نور ، ایران
)
کلید واژه: تمرین هوازی, شدت بالا, متوسط , پایین, ترکیب بدن , توان هوازی,
چکیده مقاله :
هدف از تحقیق حاضر مقایسه تاثیر 6 هفته تمرین هوازی با شدت بالا، متوسط و پایین بر ترکیب بدن و توان هوازی دانشجویان دارای اضافه وزن می باشد. این تحقیق نیمه تجربی با طرح پس آزمون و پیش آزمون و جامعه آماری 30 نفر از دانشجویان دانشگاه های بابل دارای اضافه وزن انجام شد. شرکت کنندگان گروه هاي تمرینی به مدت 6 هفته و هر هفته3 جلسه مسافت هاي یکسانی (هفته اول: 2/5 کیلومتر، هفته دوم و سوم: 3 کیلومتر، هفته چهارم و پنجم: 3/5 کیلومتر، هفته پایانی: 4 کیلومتر) را با شدت هاي(بالا، متوسط و پایین) متفاوت دویدند. نتایج نشان داد درصد چربی بدن(PBF) در پیش آزمون و پس آزمون در گروه تمرین شدت بالا معنادار می باشد همچنین نسبت دور کمر به دور لگن(WHR)، دور کمر(WC)سانتیمتر، درصد چربی بدن، نسبت چربی زیر پوستی شکمی به رانی، نسبت چربی زیر پوستی تحت کتفی به سه سر نیز نتایج نشان داد که در تمرینات با شدت بالا و متوسط در پس آزمون تغییراتی ایجاد شد ولی در گروه با شدت پائین تغییرات یاخیلی کم و یا مشاهده نشده است. نتایج نشان داد بین اثر 6 هفته تمرین هوازي با شدت بالا ، متوسط وپائین بر توده بدنی و درصد چربی بدن، توده خالص بدنی وتوان هوازی پسران دارای اضافه وزن تفاوت معنی داري وجود دارد(05/0 < P). ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش
چکیده انگلیسی :
he aim of this research is to compare the effect of 6 weeks of high, medium and low intensity aerobic exercise on body composition and aerobic capacity of overweight students. This semi-experimental research was conducted with a post-test and pre-test design and a statistical population of 30 overweight students of Babol universities. The participants of training groups for 6 weeks and every week 3 sessions of the same distances (first week: 5.2 km, second and third week: 3 km, fourth and fifth week: 5.3 km, final week: 4 km). They ran with different intensities (high, medium and low).The results showed that body fat percentage (PBF) in the pre-test and post-test was significant in the high intensity training group, as well as the ratio of waist to hip circumference (WHR), waist circumference (WC) in centimeters, body fat percentage, abdominal subcutaneous fat ratio In the thigh, the ratio of subcutaneous fat under the shoulder blade to triceps, the results showed that there were changes in the high and medium intensity exercises after the test, but in the low intensity group, little or no changes were observed. The results showed that there is a significant difference between the effect of 6 weeks of high, medium and low intensity aerobic training on body mass and body fat percentage, net body mass and aerobic capacity of overweight boys (P < 0.05).ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش ش
ادیب صابر، فهیمه، انصاری، سلیمان، علمیه، علیرضا، و گل محمدی، مریم. (1401). تأثیر تمرین تناوبی شدید و تنظیم خواب بر برخی شاخص های التهابی, توان بی هوازی و ترکیب بدن در دختران نوجوان دارای اختلالات خواب. مجله دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، 14(3 )، 16-23.
سبزواری راد ر, فصیحی رامندی, ا, خاکسار بلداجی, د. (1399). تاثیر هشت هفته تمرینات هوازی و مکمل چای سبز بر توان هوازی، نمایه توده بدن و درصد چربی در دانشجویان افسری چاق و دارای اضافه وزن. مجله طب‌نظامی, 22(4), 131-140.
شاد، ر.، بیژه، ن.، و فتحی، م. (1396). تأثیر هشت هفته تمرین هوازی بر مقاومت به انسولین، ترکیب بدن و ظرفیت هوازی دانش‌آموزان دختر دارای اضافه وزن. مجله دانش و سلامت در علوم پایه پزشکی، 17-24.
فاضلان ملیحه , خسروی, نیکو, کاظمی نیکو. (2022). اثر یک دوره تمرینات کراس‌فیت (CrossFit) بر شاخص‌های ترکیب بدنی، توان هوازی و زمان رسیدن به واماندگی در زنان فوتسالیست. فصلنامه علوم ورزش, 14(46), 217-235.
محمددوست مهناز, فتحی مهرداد, حجازی کیوان(1400). تاثیر تمرینات هوازی با شدت های ثابت و متغیر بر ترکیب بدن، برخی از عوامل فیزیولوژیک و انعقادی زنان میانسال دارای اضافه وزن. نشریه زنان مامائی و نازائی ایران » دوره 24، شماره 3
میرزایی ب، منصور صادقی م، سلمانی ص(1394) تاثیر هشت هفته تمرین طناب زنی بر توان هوازی،ترکیب بدن و میزان اشتهای دانش آموزان ابتدایی پسر غیر ورزشکار10-11 ساله پایان نامه کارشناسی ارشد دانشگاه گیلان، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی
محبي ح, حاجيلو ح, دميرچي ا ، روحاني ه (1390). اثر شدت تمرين هوازي بر ترکيب و توزيع چربي بدن مردان داراي اضافه وزن. المپیک شماره 56 ، ص 104-91
Amirsasan R, Nikookheslat S, Dolgari RS. Effect of Eight Weeks of Pilates Training on Some Physical Fitness Variables in Untrained Overweight Females, Scientific Journal of Re- habilitation Medicine. 2017; 6(1):192-200
Choi, H., et al., Dipeptidyl peptidase 4 promotes epithelial cell transformation and breast tumourigenesis via induction of PIN1 gene expression. British journal of pharmacology, 2015. 172(21): p. 5096-5109.
D'Alleva, M., Vaccari, F., Graniero, F., Giovanelli, N., Floreani, M., Fiori, F., ... & Lazzer, S. (2023). Effects of 12-week combined training versus high intensity interval training on cardiorespiratory fitness, body composition and fat metabolism in obese male adults. Journal of Exercise Science & Fitness.
Delgado-Floody, P., Latorre-Román, P., Jerez-Mayorga, D., Caamaño-Navarrete, F., & García-Pinillos, F. (2019). Feasibility of incorporating high-intensity interval training into physical education programs to improve body composition and cardiorespiratory capacity of overweight and obese children: A systematic review. Journal of Exercise Science & Fitness, 17(2), 35-40.
Diez JJ and Iglesias P. The role of the novel adipocyte-derived hormone adiponectin in human disease. Eur J Endocrinol 2003; 148(3): 293-300.
Domaradzki, J., Cichy, I., Rokita, A., & Popowczak, M. (2020). Effects of Tabata training during physical education classes on body composition, aerobic capacity, and anaerobic performance of under-, normal-and overweight adolescents. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(3), 876.
Ram, A., Marcos, L., Jones, M. D., Morey, R., Hakansson, S., Clark, T., ... & Keech, A. (2020). The effect of high-intensity interval training and moderate-intensity continuous training on aerobic fitness and body composition in males with overweight or obesity: A randomized trial. Obesity Medicine, 17, 100187.
Rosiek, A., et al., Effect of television on obesity and excess of weight and consequences of health. International journal of environmental research and public health, 2015. 12(8): p. 9408-9426.
Ghasemnian, A., et al., Changes of Plasma Visfatin and Insulin Resistance in Overweight and Obese Non-athlete Adolescents following an Eight-Week-Endurance Rope Training. Journal of Zanjan University of Medical Sciences & Health Services, 2014. 22(94).
Mahan, L. K., & Raymond, J. L. (2017). Clinical: biochemical, physical, and functional assessment. Krause’s food & the nutrition care process. Fourteenth ed: Elsevier, 107.
Teo, S. Y., Kanaley, J. A., Guelfi, K. J., Dimmock, J. A., Jackson, B., & Fairchild, T. J. (2021). Effects of diurnal exercise timing on appetite, energy intake and body composition: A parallel randomized trial. Appetite, 167, 105600
Van Etten LM, Verstappen FT, Westerterp KR. Effect of body build onweight-training induced adaptations in body composition and muscular strength. Med Sci Sports Exerc 1994; 26: 515-
21