اثر دو روش متفاوت نیرومندسازی بعد از فعالیت بر عملکرد توان انفجاری و دوی سرعت دختران ورزشکار
محورهای موضوعی : فیزیولوژی آمادگی بدنی
بی بی آسیه کلته مفرد
1
,
رضا رضایی شیرازی
2
,
علی مصطفی لو
3
1 - معاون دبیرستان شهید سهیلی آموزش و پرورش شهرستان بندر ترکمن.
2 - دانشگاه آزاد اسلامی
3 - استادیار فیزیولوژی ورزشی، گروه تربیت بدنی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد گنبد، گنبد، ایران
کلید واژه: تمرین مقاومتی, توان انفجاری, تمرین پلایومتریک, نیرومندسازی بعد از فعالیت, دوی سرعت,
چکیده مقاله :
هدف پژوهش حاضر اثر دو روش متفاوت نیرومندسازی بعد از فعالیت بر عملکرد توان انفجاری و دوی سرعت دختران ورزشکار بود. روشها: بدین منظور 25 نفر از دانشجویان دختر رشته تربیت بدنی شهرستان بندر ترکمن جهت شرکت در پژوهش انتخاب شدند. آزمودنی‌ها در پنج گروه [تجربی1 (10 دقیقه گرم کردن، اسکات موازی با80 درصد 1RM و آزمون سارجنت)، تجربی2 (10 دقیقه گرم کردن، اسکات موازی با 80 درصد 1RM و آزمون دو سرعت)، تجربی3 (10 دقیقه گرم کردن، پرش عمقی از ارتفاع 40 سانتی‌متری با پنج تکرار و دو نوبت و آزمون سارجنت)، تجربی4 (10 دقیقه گرم کردن، پرش عمقی از ارتفاع 40 سانتی‌متری با پنج تکرار و دو نوبت آزمون دو سرعت، با این تفاوت که آزمون دو سرعت پس از چهار دقیقه انجام شد) و گروه کنترل (بدون برنامه تمرینی)] تقسیم شدند. سپس گروه‌های تجربی به برنامه تمرین مقاومتی، پلایومتریک و نیرومندسازی بعد از فعالیت پرداختند.یافته‌ها: نتایج درون گروهی نشان داد که سطح توان انفجاری (پرش سارجنت) آزمودنی‌های گروه تجربی1 (72/12 درصد)، تجربی2 (33/15 درصد)، تجربی3 (44/17 درصد)، تجربی4 (00/24 درصد) افزایش معنی‌داری داشت. همچنین نتایج درون گروهی در آزمون دو سرعت آزمودنی‌های گروه تجربی1 (84/13 درصد)، تجربی2 (14 درصد)، تجربی3 (08/14 درصد)، تجربی4 (55/15 درصد) کاهش معنی‌داری داشت، اما در گروه کنترل سطح توان انفجاری و سرعت تغییر معنی‌داری نداشت. نتیجه‌گیری: یافته‌ها حاکی از آن است که برنامه تمرین نیرومندسازی بعد از فعالیت این تحقیق موجب بهبود توان انفجاری و سرعت ورزشکاران شد.
The purpose of this study was the effect of two different post activation potentiation methods on the explosive power and sprint performance of female athletes. Methods: For this purpose, 25 female students of physical education in Bandar Turkmen city were selected to participate in the research. Subjects were divided into five groups [experimental 1 (10 minutes warm-up, parallel squat with 80% 1RM and Sargent test), experimental 2 (10 minutes warm-up, parallel squat with 80% 1RM and speed test), experimental 3 (10 minutes warm-up, depth jump from a height of 40 cm with five repetitions and two turns and Sargent's test), experimental 4 (10 minutes of warm-up, deep jump from a height of 40 cm with five repetitions and two turns of the speed test, with the difference that the speed test after four minutes) and the control group (without exercise program)] were dividedResults: The results within the group showed that the level of explosive power (Sargent's jump) of subjects in the experimental group 1 (12.72 percent), experimental 2 (15.33 percent), experimental 3 (17.44 percent), and experimental 4 (24.00 percent) increased significantly. Also, the intra-group results in the sprinting test of experimental group 1 (13.84 percent), experimental 2 (14 percent), experimental 3 (14.08 percent), experimental 4 (15.55 percent) had a significant decrease, but in the control group the level of explosive power and speed did not change significantly. Conclusion: The findings indicate that the post-activation potentiation exercise program of this research improved the explosive power and sprinting of the athletes.
_||_