اثربخشی 8 هفته تمرینات کششی تسهیل عصبی عضلانی بر چابکی و توان انفجاری دانشجویان دختر
محورهای موضوعی : فیزیولوژی آمادگی بدنی
حجت الله نیک بخت
1
(دانشیار، گروه تربیت‌بدنی، واحد علوم و تحقیقات، دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران)
فاطمه حسینی
2
(دکترای فیزیولوژی ورزشی، گروه تربیت‌بدنی، واحد علی‌آبادکتول، دانشگاه آزاد اسلامی، علی‌آبادکتول، ایران)
کلید واژه: پرش عمودی, تست T, روش کشش- آزاد سازی, عضلات همسترینگ,
چکیده مقاله :
مقدمه: هدف از این تحقیق تعیین اثربخشی 8 هفته تمرین تسهیل‌کننده گیرنده‌های عمقی عصبی و عضلانی به روش کشش- آزادسازی عضلات همسترینگ بر چابکی و توان انفجاری بود. روش‌ها: تعداد 41 آزمودنی از میان دانشجویان دختر رشته تربیت‌بدنی به روش نمونه‌گیری تصادفی انتخاب و با همین روش به دو گروه تجربی (n=21) و کنترل (n=20) تقسیم شدند. گروه تجربی پس از اجرای آزمون اولیه، به مدت 8 هفته پروتکل تمرینی را دریافت نموده و سپس طی یک جلسه به اجرای آزمون نهایی پرداختند. گروه کنترل بدون اجرای پروتکل تمرینی، آزمون اولیه و آزمون نهایی را انجام دادند. یافته‌ها: نتایج این تحقیق نشان داد که بین میانگین توان انفجاری گروه تجربی در آزمون اولیه و نهایی اختلاف معنی‌داری وجود داشته است، درحالی‌که بین میانگین چابکی گروه تجربی در آزمون اولیه و نهایی اختلاف معنی‌داری مشاهده نشد (P≤0/05). نتیجه‌گیری: نتایج این تحقیق پیشنهاد می‌کند که یک دوره تمرینات تسهیل‌کننده گیرنده‌های عمقی عصبی و عضلانی به روش کشش- آزادسازی عضلات همسترینگ می‌تواند سبب افزایش توان انفجاری در دانشجویان دختر گردد؛ بنابراین استفاده از این روش به ورزشکارانی که در اجرای موفقیت‌آمیز مهارت‌های خود به عملکردهای توانی و انفجاری نیاز دارند، توصیه می‌گردد.
Introduction: The purpose of this study is to determine the effective of 8 weeks of proprioceptive neuromuscular facilitation training on agility and explosive power among female students in department of physical education and sports sciences in Islamic Azad University, Ali Abad Katoul branch. Methodology: Forty one participants selected for this study. The subjects were randomized in two groups included experimental group (N=21) and control group (N=20). Experimental group performed for 8 weeks, 3 times per week and at least 2 minutes PNF stretching protocol per session after warm up. The control group didn’t participate in PNF protocol. The subjects measured in before and after sessions. Results: The results of the study showed that there was a significant difference between the mean explosive power of the experimental group in pre and posttest, while there was no significant difference between the mean agility (p ≤ 0.05Conclusion: Results of the study recommended that 8 weeks of training that facilitates deep neuromuscular receptors by stretching-releasing the hamstring muscle method can increase the explosive power, so use this method to athletes who successfully perform their skills to power functions and need an explosion, it is recommended.
_||_