تاثیرتمرینات پلایومتریک ،قدرتی وترکیبی بربرخی شاخص‌های عملکردی کشتی گیران نخبه
محورهای موضوعی : فیزیولوژی آمادگی بدنی
اسرا عسکری
1
(گروه تربیت بدنی، واحد گرگان، دانشگاه آزاد اسلامی، گرگان، ایران.)
کلید واژه: چابکی, توان بی‌هوازی, پلایومتریک, قدرت بیشینه, قدرتی,
چکیده مقاله :
هدف از مطالعه حاضر بررسی تاثیر تمرین پلیومتریک، قدرتی و ترکیبی بر برخی شاخص‌های عملکردی کشتی‌گیران نخبه بود.تحقیق حاضر از نوع نیمه‌تجربی با طرح پیش‌آزمون و پس‌آزمون انجام شد. آزمودنی‌های پژوهش حاضر 32 نفر از کشتی‌گیران نخبه استان گلستان با سابقه حداقل 3 سال تمرین منظم بودند. آزمودنی‌ها به‌طور تصادفی به 4 گروه کنترل (8 نفر)، تمرین پلیومتریک (8 نفر)، تمرین قدرتی (8 نفر) و ترکیبی(8 نفر)تقسیم شدند.آزمودنی‌ها به مدت 8 هفته (سه جلسه در هفته) تمرینات فوق را اجرا کردند. توان بی‌هوازی، قدرت بیشینه، سرعت و چابکی قبل و پس از 8 هفته ارزیابی شد. از آزمون تحلیل واریانس یک‌طرفه برای تحلیل داده‌ها استفاده شد. نتایج نشان داد که توان بی‌هوازی در گروه تمرینات ترکیبی به‌طور معناداری نسبت به گروه کنترل افزایش یافت. قدرت بیشینه در گروه تمرینات ترکیبی نسبت به گروه کنترل و گروه تمرینات پلایومتریک به‌طور معناداری افزایش یافت. قدرت بیشینه در گروه تمرینات قدرتی نسبت به گروه کنترل به‌طور معناداری افزایش یافت. سرعت در گروه تمرینات ترکیبی نسبت به گروه کنترل و گروه تمرینات قدرتی به‌طور معناداری ا یافت. همچنین سرعت در گروه تمرینات پلایومتریک نسبت به گروه کنترل و گروه تمرین قدرتی به‌طور معناداری افزایش یافت. تفاوت معناداری در شاخص چابکی پس از هشت هفته بین گروه‌ها مشاهده نشد.نتایج مطالعه حاضر نشان داد ترکیب تمرینات پلایومتریک و قدرتی نسبت به تمرینات قدرتی و پلایومتریک تنها منجر به بهبود بیشتر توان بی‌هوازی، قدرت بیشینه و سرعت در کشتی‌گیران نخبه می‌شود اما تاثیری در بهبود چابکی ندارد.
The aim of the present study was to investigate the effect of polymetric, Strength and combined training on some performance indicators of elite wrestlers.The present study was a quasi-experimental with a pre-test and post-test design. The subjects of the present study were 32 elite wrestlers from Golestan province with a history of at least 3 years of regular training. Subjects were randomly divided into 4 control groups (n=8), polymetric (n=8), strength (n=8) and combined exercises training(8 subjects). Subjects performed the above exercises for 8 weeks (three sessions per week). Anaerobic power, maximum power, speed and agility were evaluated before and after 8 weeksThe results showed that anaerobic capacity in the combined exercise group increased significantly compared to the control group. Maximum strength was significantly increased in the combined exercise group compared to the control group and the plyometric training group. Maximum strength in the strength training group increased significantly compared to the control group. The speed in the combined training group increased significantly compared to the control group and the strength training group. Also, the speed in the plyometric training group increased significantly compared to the control group and the strength training group. There was no significant difference in agility after eight weeks between groups.The results of the present study showed that the combination of plyometric and strength training compared to strength and plyometric exercises only leads to further improvement of anaerobic capacity, maximum strength and speed in elite wrestlers, but has no effect on improving agility.
_||_