تاثیر محدودیت کالری متناوب با و بدون تمرین تناوبی شدید بر لیپیدهای‌خون و ترکیب‌بدن زنان میانسال مبتلا به چاقی
محورهای موضوعی : فعالیت بدنی و تندرستیفریده عراقی 1 , عزیزه احمدی 2 * , وحید ساری صراف 3 , رامین امیرساسان 4
1 - دکتری فیزیولوژی ورزش، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه تبریز، تبریز، ایران
2 - 2. دکتری فیزیولوژی ورزش، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه تبریز، تبریز، ایران
3 - گروه فیزیولوژی ورزش، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه تبریز، تبریز، ایران.
4 - گروه فیزیولوژی ورزش، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه تبریز، تبریز، ایران
کلید واژه: محدودیت کالری, تمرین تناوبی شدید, لیپیدهای‌خون, زنان میانسال چاق,
چکیده مقاله :
هدف: هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر محدودیت‌کالری با و بدون تمرین‌تناوبی‌شدید بر لیپیدهای‌خون و ترکیب‌بدن زنان میانسال مبتلا به چاقی است. روش: برای این منظور 20 زن میانسال مبتلا به چاقی با میانگین سن 26/1±375/41 سال و وزن 825/7± 425/77 کیلوگرم به‌طور تصادفی به دو گروه (10 نفری) محدودیت‌کالری متناوب (CR) و محدودیت‌کالری همراه با تمرین‌تناوبی‌شدید (HIIT+CR) تقسیم شدند. تمرین‌تناوبی‌شدید (8 هفته و 3 جلسه در هفته) شامل فعالیت دویدن با شدت 85-75 درصد ضربان‌قلب‌ذخیره در هفته‌های اول و 95-90 درصد در هفته‌های آخر بود. دریافت کالری در هر دو گروه به‌میزان 20 درصد کاهش یافت. اندازه‌گیری‌ها 72 ساعت قبل و بعد از آخرین جلسه تمرینی انجام گرفت. برای تجزیه تحلیل داده‌ها از آزمون تی‌مستقل و تی‌همبسته استفاده شد. یافته ها: وزن، درصد‌چربی، شاخص‌توده‌ی‌بدن، دورکمر به دور‌لگن در هر دو گروه کاهش داشت (p<0.05). تفاوت بین‌گروهی در شاخص وزن مشاهده شد (p=0.010). ظرفیت هوازی در گروه ترکیبی افزایش معناداری نشان داد (p<0.05). تری‌گلیسیرید،کلسترول تام، لیپوپروتئین‌کم‌چگال در گروه ترکیبی کاهش معناداری نشان داد (p<0.05). تنها لیپوپروتئین‌کم‌چگال در گروه محدودیت کالری کاهش نشان داد (p<0.05). بین دو گروه در شاخص تری‌گلیسیرید (p=0.05) و لیپوپروتئین‌کم‌چگال (p=0.042) تفاوت معناداری مشاهده شد. لیپوپروتئین‌پرچگال در هیچ‌یک از گروه‌ها تغییر معناداری نداشت (p>0.05). نتیجه گیری: به‌کار‌گیری تمرین‌تناوبی‌شدید در کنار محدودیت‌کالری باعث کاهش بیشتر شاخص‌های لیپیدی و ترکیب بدن و همچنین افزیش ظرفیت هوازی نسبت به محدودیت‌کالری به تنهایی شد. بنابراین به نظر می‌رسد روش ترکیبی برای رسیدن به سلامت جسمانی در زنان میانسال چاق مناسب‌تر باشد.
The purpose of this research is to investigate the effect of caloric restriction with and without high intensity interval training on blood lipids and body composition of obese middle-aged women. For this purpose, 20 middle-aged obese women with an average age of 41.375±1.26 years and a weight of 77.425±7.825 kg were randomly divided into two groups: intermittent caloriec restriction (CR)(n=10) and restriction Calories with intense interval training (HIIT+CR)(n=10). Intense interval training (8 weeks and 3 sessions per week) consisted of running with an intensity of 75-85% heart rate reserve in the first weeks and 90-95% in the last weeks. Calorie intake in both groups decreased by 20%. The measurements were taken 72 hours before and after the last training session. Independent t-test and correlated t-test were used to analyze the data. Weight, fat percentage, body mass index, waist to hip circumference decreased in both groups (p<0.05). Intergroup differences was in the weight index (p=0.010). Aerobic capacity showed a significant increase in the combined group (p<0.05). Triglyceride, total cholesterol, and low-density lipoprotein showed a significant decrease in the combined group (p<0.05). Only low-density lipoprotein showed a decrease in the calorie restriction group (p<0.05). A significant difference was observed between the two groups in triglyceride index (p=0.050) and low-density lipoprotein (p=0.042). The use of high intensity interval training along with caloric restriction caused a further decrease in lipid indices and body composition, as well as an increase in aerobic capacity compared to caloric restriction alone. Therefore, it seems that the combined method is more suitable for achieving physical health in obese middle-aged women